Livet ville være meget bedre, hvis kun børn havde mareridt. På trods af deres sociale status, livserfaring og indtrykbarhed kan forfærdelige drømme overvinde alle uden undtagelse. Og at klare dem er en voksen til tider ikke lettere end et barn.
Når man bliver spurgt om, hvorfor folk har mareridt, er psykologer kategoriske - det er sådan en persons bevidsthed kæmper med en lang række problemer. Blandt dem:
- angsttilstand;
- regelmæssig stress;
- akkumuleret træthed;
- løbende oplevelser.
Der er også dybere provokerende faktorer, som inkluderer stress, der opleves i barndommen, voldshandlinger og meget mere. I sådanne tilfælde anbefales kvalificeret behandling af specialister.
Der er også en opfattelse af, at mareridt er en måde at rydde sindet over for negative følelser. Så det menneskelige sind i en tilstand af søvn visualiserer en situation, der ikke giver hvile i det virkelige liv, ved hjælp af metaforer på de mest skræmmende emner. Fra dette synspunkt har mareridt en slags terapeutisk fordel, der signaliserer psykologiske problemer.
Sammen med psykologiske er der helt hjemlige årsager til mareridt. Disse inkluderer:
- ubehagelig eller bare en skarp lugt i rummet;
- inkluderet skærme til elektriske apparater;
- fremmede lyde: lækkende vandhaner, ventilator, støj på gaden.
I disse tilfælde er det nok at fjerne de provokerende faktorer, så mareridt ikke længere drømmer.
Hvad skal man gøre, hvis et andet mareridt drømmes af en anden person
De mest plagende mareridt drømmer om i fasen med dyb søvn, der forekommer få timer efter at falde i søvn. Det er vanskeligt at vågne op uafhængigt i denne periode, og den sovende person kan aktivt gestikulere, rykke med fødderne og give forskellige lyde. I modsætning til det instinktive ønske om at hjælpe, anbefaler forskere ikke at vække en person i denne tilstand. Dette skyldes det faktum, at den sovende person muligvis ikke straks genkender personen ved siden af ham og opfatter ham aggressivt efter drømmescenariet.
I en sådan situation er det bedst at kalde den sovende ved navn i en rolig, men høj stemme, så opvågnen kommer så naturligt som muligt. For at forhindre, at mareridtet fortsætter, er det gamle "bedstemor" -råd nyttigt - slå på den anden side og prøv at falde i søvn igen. Ændring af soveposition vil give dig mulighed for at "nulstille" bevidstheden, og mareridtet erstattes af en anden, mere neutral drøm.
Hvis alle eksterne stimuli er elimineret, og mareridt fortsætter med at herske, skal følgende enkle regler læres og følges nøje.
Regel 1. Den rigtige diæt
Det er nødvendigt at opbygge din diæt på en sådan måde, at en gang for alle udelukker nat- eller sene måltider. Middag tre timer før sengetid vil sikre fordøjelsessystemets normale funktion, hvilket igen vil sikre sund søvn.
Det samme skal gælde for kaffe, te og alkohol, der er bedst tilbage om morgenen og tidlig aften.
Regel 2. Informationsdiæt
Hvis mareridt ikke gentager det samme plot, men præsenterer de nye "rædselfilm" til sovemanden hver aften, er det muligt, at film, computerspil eller bøger med det rette indhold provoserer det.
For at udvide dine horisonter skal du midlertidigt opgive actionfilm, tage en pause i computerkampe, og i stedet for at læse detektivhistorier om galskemordere, skal du læse klassisk litteratur.