I en tid, hvor mennesker kan finde hinanden i forskellige dele af verden med et tryk på en knap, og virtuelle verdener vinkler så med deres lethed og mysterium, er det meget let at gå ind i "binge" på Internettet. Mange mennesker bemærker, at denne afhængighed fratager dem et rigtigt virkeligt liv, deres helbred forværres, deres forhold kollapser. Men det er undertiden meget vanskeligt at bryde ud af denne cirkel.
Husk først, at en skarp "fravænning" fra Internettet sjældent er nyttig. En tilbagetrækning kan begynde, som du ikke kan klare, og der er en risiko, efter et par dages pause, og skynder dig til det værste i graven. Og Internettet i sig selv er ikke ondt, det har mange fordele: søgning efter information, kommunikation med folk, der er langt væk, træning, en anden har arbejde og bare glæde i sidste ende. Hele pointen med denne metode er at finde behagelige erstatninger til Internettet i dette liv. Lad internettet forblive i dit liv. Men det er vigtigt at lære at have det sjovt i livet og uden det. Til at begynde med leder vi efter disse måder kunstigt, og efterfølgende passer de harmonisk ind i dit liv.
1. Ofte er hovedårsagen til afhængighed af Internettet utilfredshed med ens eget liv, mangel på en favorit ting, mangel på følelser uden for skærmen. Og det er netop dette spørgsmål, der først skal behandles - find meningen med dit liv. Forestil dig dig selv en absolut glad person. Hvad laver du? Hvad laver du? Hvordan tjener du noget? Hvad er din hobby? Hvilke venner? Hvordan slapper du af? Tænk på, hvad du vil opnå, eller hvad du engang drømte om. Og indse, at alt dette i dit liv faktisk forhindres ved at sidde ved computeren. Hvis du afsætter mindst en time eller to hver dag til realiseringen af dine ønsker, vil de i den nærmeste fremtid gå i opfyldelse. Bare et par timer om dagen, på dette tidspunkt behøver du ikke engang ekstrem indsats, men du vil allerede få resultatet. Hvis du vil ændre dit aktivitetsområde, skal du begynde at lære et nyt erhverv to timer om dagen. Måske har du altid ønsket at hjælpe mennesker, og du ser, hvad dit liv var i dette - begynde at hjælpe andre to timer om dagen. Valget er stort: fra frivilligt arbejde til at hjælpe en ven med at transportere ting. Hvis du vil vie dit liv til familien, skal du være mindst to timer om dagen til den far, mor, datter, bror, du vil være. Selvom det kun er to timer om dagen, er du allerede den, du kan lide dig selv - og det er ikke så svært som det så ud.
2. Hvis du ikke ønsker at starte med meningen med livet, skal du bare starte med din foretrukne virksomhed. Hvad glæder dig? Ægte fornøjelse, kun din personlige. At tegne? Tegn. At skrive? Skriv. At sy? Sy. Craft afføring? Kom i gang. Kan du lide at lære sprog? Fortsæt i dag. Lær hvordan du laver lækker mad, bager kager, syr poser, spiller guitar, studerer klipper … Lige de samme to timer om dagen, men efter et år vil du være en god lærling, hvis ikke en mester. Den eneste regel her er, at aktiviteten virkelig skal give dig glæde. Uden glæde fungerer intet, uden glæde vil det være meget let at erstatte din virksomhed igen med Internettet og tømme leve dit liv.
3. Brug mindst 20-30 minutter til dine kære og kære hver morgen og aften. Helt dedikerer, sluk for computeren, sluk for Wi-Fi på telefonen og bliv en på én med dine kære. Lav en lækker morgenmad eller aftente, kig ind i hinandens øjne, kram, snak om alt i verden. Husk, hvordan det var helt i begyndelsen af dit forhold, da du nød hinanden. Eller brug denne mulighed for at lære det. Mærk hinanden den sande glæde. Og husk, at en elsket ikke kun er en mand eller kone. Børn, forældre, brødre, søstre, venner - de er også vores favoritter.
4. Gå en tur. Uanset hvor almindeligt, men først og fremmest ofrer internetmisbrugere vandreture i den friske luft. Det ser ofte ud til, at frisk luft ikke betyder noget i forhold til så behagelige minutter og timer på Internettet og især sociale netværk. Faktisk kan gåture også gøres meget interessante. Husk, hvor du ikke har været i din egen by eller de nærmeste byer. Lav en liste over disse steder, og afhængigt af deres antal, forlade huset hver dag eller mindst en gang om ugen. Travel. Lad i nærheden af huset, men regelmæssigt. Du vil blive overrasket over, hvor mange behagelige og interessante steder omkring dig ikke bemærkede.
5. Sport. Pas på dit helbred og din fysiske tilstand. Et par besøg i fitnessklubben en uge eller endda daglig træning derhjemme vil gøre dit liv mere komplet og levende.
6. Chat med venner. Hvor længe har du samlet hele virksomheden sammen? Har du inviteret din bedste ven eller kæreste i lang tid? Igen, opfinder en grund til at mødes hver uge. Ferier, fødselsdage, grill til ære for hver måned, et badehus, shopping, sammenkomster med en guitar indtil morgenen - alt hvad du kan fylde dit liv med nye oplevelser.