Dagene med det moderne menneske er fyldt med stress. På arbejdet, derhjemme, i skolen - kan situationer, der forårsager negative følelser, forekomme overalt. Hvis du ikke stopper den deprimerede tilstand i tide, skal du ikke slippe af med det negative, kan du tjene en lang depression.
Brugsanvisning
1
For at forhindre, at negative følelser bosætter sig i dig i lang tid, skal du lære, hvordan du lettere forholder dig til verden omkring dig. Vær ikke bange for de små ting. Vanskeligheder på arbejdspladsen, aggression fra andre, barnets svigt i skolen osv. - midlertidige fænomener. De kan og bør håndteres uden at forlade en normal, selvtilfreds tilstand. Tænk over, hvad der vil ske i løbet af et år eller to. Du kan ikke engang huske disse små livsvanskeligheder. Eller du vil grine af, hvordan du bekymrede dig for en så lille anledning.
2
Hvis der er sket en virkelig alvorlig begivenhed, der forårsagede negative følelser, skal du aldrig holde dem i dig selv. Optimal - sprøjt det negative ud med det samme. Råb højt, jog eller lav hundrede kneb. Fysisk træthed erstatter ikke bare, men fortrænger moralsk spænding. Ikke uden grund i Japan starter mange virksomheder psykologiske aflastningsrum. De kan slå en boksesæk, hoppe, synge. Og derefter, rolig og glad, fortsæt med jobbet.
3
Ekstremsport kan hjælpe dig med at slippe af med negative følelser. Skydiving, der flyver i en vindtunnel, off-jeep bidrager til øget produktion af adrenalin i blodet. Han glæder på sin side et af områderne i hypothalamus, der er ansvarlig for produktionen af corticotropinfrigivende hormon. Det hypothalamiske hypofyse-binyrebenssystem aktiveres, og koncentrationen af cortisol i blodet stiger. Denne komplekse kæde fører til øget virkning af adrenalin på vævene og hjælper kroppen med at klare stress, chok og negativ ydre påvirkning.
4
Hvis ekstremsport ikke er til din smag, skal du lave yoga. Efter to til tre måneders træning lærer du at håndtere negative følelser gennem meditation og afslapning. Og hvis du beslutter at fortsætte med at træne, vil du opdage hemmeligheden bag indiske guruer, der ikke takler negative følelser, og stopper dem i starten, mens du forbliver rolig og tilbageholden i enhver situation.