Tabet af en elsket forandrer livet radikalt. Men fortvivl ikke, sådan sorg skal opleves og bygges igen. Pårørende vil hjælpe med at klare erfaringer, og de rigtige handlinger vil forkorte lidelsestiden.
Brugsanvisning
1
Tragedien skete, intet kan ændres, og vi er nødt til at leve videre. Du kan græde, bekymre dig om dette, men gør det ikke for længe. Find styrken til at gå fremad. Vend tilbage til arbejdet, hvis det var, eller find et nyt sted at forsyne dig med de nødvendige livsformer. Arbejdet giver dig mulighed for at blive distraheret. Jo tættere diagrammet, jo bedre. Aktivitet er trods alt den bedste kur mod hjertesorg.
2
Se ikke efter din skyld i det, der skete, tro ikke, at du kunne påvirke omstændighederne, at du kunne ændre alt. Disse tanker hjælper ikke med at komme ud af sorg, men ødelægger kun selvtillid, tillader ikke, at du sover roligt om natten. Skab ikke yderligere lidelser for dig selv, accepter det faktum, at alt dette ikke skete på grund af dig. Forsøg heller ikke at finde fejl med andre, skriv ikke klager til nogen, giv ikke skylden. Disse følelser hjælper ikke med at vende tilbage en person.
3
Lær at skifte opmærksomhed. Husk ikke, hvad der skete, find ikke ud øjeblikke fra fortiden i din hukommelse. Det er meget vanskeligt ikke at gøre det, men en enkel teknik hjælper. Forestil dig dig selv på kysten eller i en smuk solrig eng. Hver gang tanker om fortiden vises, flyt din opmærksomhed til et fiktivt hjørne. Du kan også begynde at tænke på arbejde, om børn eller hobbyer. Sådanne handlinger kræver træning, om et par uger vil det være lettere at udføre dem.
4
Gør noget nyttigt, såsom sport. Besøg fitnessklubben to til tre gange om ugen for at distrahere dig selv. Det tager tomme aftener, giver en mulighed for at lindre stress efter en arbejdsdag. Aktivitet hjælper med at tackle stress. For første gang er det bedre at vælge aktive klasser, det kan være aerobic, strip-plastik, dans, boksning. Trænings træthed vil give lettelse, og søvnen vil være meget stærkere. Glem ikke at tage et kontrastbrusebad efter klassen.
5
Find en hobby, der besætter din hjerne. Nogen vælger modellering, nogen skriver musik. Hvad der passer dig, vil ingen fortælle. Bare prøv forskellige muligheder, i dag kan du begynde at synge, danse, hækle, dyrke blomster eller samle gåder. Det er nødvendigt, at en hobby bliver distraherende, så al hans fritid bliver brugt til ham. Dette giver styrke til at leve videre, og i fremtiden kan det blive et rentabelt job.
6
Glem ikke at chatte med venner og familie. Du behøver ikke at ringe og krydse hver dag, men nogle gange er det værd at holde kontakten. De vil minde dig om fortiden, men det er ikke skræmmende. Du har generel smerte, men du skal ikke tale om det. Vælg neutrale emner, kom med interessante aktiviteter og diskuter ikke bare, hvad der skete. At starte et nyt liv sammen er meget lettere.