Livet er fuld af overraskelser. De overraskelser, som den daglige virkelighed palmer os, behager ikke altid. Mindre og større problemer, følelsesmæssige omvæltninger, skarpe og til tider nådeløse indtryk - alt dette sætter sit præg. Helt ærligt består en moderne persons liv af stress. Og hvis det praktisk taget er umuligt at håndtere stress - det vil sige kroppens reaktion på chok, kan effekten af stress ikke kun fjernes, men også en positiv effekt kan udvindes herfra.
Hvad er tegn på stress?
- Apati, udtrykt i manglende vilje til at arbejde, bevæge sig, løse arbejds- og hjemlige problemer.
- Træthed, koncentrationsvanskelighed, glemsomhed.
- Irritabilitet, umotiveret aggression, dårligt humør.
- Konflikt, manglende vilje til at løse mellempersonlige problemer "fredeligt"
- Forsvarsløshed, manglende vilje, hvor en person kan bedrage, bruges, skader hans interesser.
- Manglen på glæde i livet, følelsen af, at hvert trin er tvunget.
- Fysisk ubehag: hovedpine, nervøs udslæt (for eksempel urticaria), kløe, søvnløshed, adrenalin-varme blink, anfald af frygt.
Hvordan slipper man af med virkningerne af stress?
- En positiv effekt kan bringe … kæmning af håret. Prøv at kæmme dit hår langsomt og tænk på dig selv noget godt. Kæmmer håret grundigt foran spejlet grundigt, hvis det ikke lindrer stress, vil det blødgøre det.
- Spis noget velsmagende "antidepressivt middel": chokolade, lækkert slik, is, banan eller enhver favoritfrugt. Antidepressive stoffer siges også at findes i fedt og olieagtig fisk.
- Gnid hurtigt din håndflade på håndfladen for at holde dine hænder varme. Massér dine ører, hovedet i kronen på hovedet og nakken. Dette vil lindre overdreven nervøsitet og lindre stress.
- Gå til en professionel massageterapeut, tag et bad med aromatiske beroligende stoffer. Dette vil hjælpe med at distrahere fra ubehagelige følelser og slappe af.
- Lindrer perfekt negativt varmt brusebad. Stå længere i brusebadet og forestil dig, at vand skyller væk og bærer alt vildt - fra besættelsesmæssige tilstande til kasser af fremmed energi, der fungerer på en person som et "ondt øje".
- Prøv at gå op og ned ad trappen til fods uden en elevator. Dette vil få dit hjerte til at arbejde mere rytmisk, gendanne vejrtrækning og give en behagelig øvelse. Det skal kun huskes, at du ikke skal anstille dig selv. At gå op ad trappen skal være rolig, uhørt. Tving ikke belastningen - dette kan medføre negative konsekvenser.
- En positiv effekt gives ved te, især grøn bladte. Et fremragende middel er også hibiskus. Føj den til te - det vil fjerne den negative virkning fra psyken og fjerne frie radikaler fra kroppen. De kan forårsage uovertruffen frygt, panikanfald og deprimeret humør.
- Træning hjælper med at lindre stress. Det vigtigste er, at belastningen på musklerne ikke er for stor, og bevægelserne er for store. Glatte bevægelser, dansøvelser giver dig godt humør. Svømning giver en lignende effekt - tag en ferie på en tur til havet eller til floden, eller køb et abonnement på poolen.
- Foretrukne aromaer kan have en helende effekt. Det kan være rituelle indiske rygestokke, yndlings parfume, yndlings duftende blomster, duftlys. Forsøg også ikke at være omgivet af en ubehagelig lugt. I denne forbindelse, hvis du. for eksempel røg - prøv ikke at ryge der. hvor tilbringer du det meste af dit liv.
- Start din morgen med luftning. Skynd dig ikke at hoppe ud af sengen og gå for at flyve for at gøre presserende ting. Åbn et vindue eller balkon, pisk igen under dækkene og nyd den kølige, friske luft. På sådanne minutter kan du slappe af og tænke over planerne for dagen.