Hvis du overhovedet ikke kan starte eller afslutte nogen virksomhed, er du blevet inficeret med udsættelse. Nærmere bekendtskab med det vil hjælpe med at slippe af med udskud.
Hver femte person på Jorden er en procrastinator
Forskere forsøgte at finde ud af i hvilket land de fleste mennesker er tilbøjelige til kronisk udsættelse. De udførte forskning i forskellige lande: I USA, Polen, Venezuela, Tyrkiet, Storbritannien, Tyskland, Saudi-Arabien og Japan. Overalt fandt de 20% procrastinators. Det drejer sig om en ud af fem personer.
Husk, at du ikke er alene om dit problem.
Udskydning er kronisk
Det er temmelig enkelt at afgøre, om du lider af kronisk udsættelse, eller om dette er et midlertidigt fænomen. Hvis du udsætter til senere alt uden undtagelse: både arbejdsopgaver og personlige filer, har du kronisk udsættelse. Midlertidig udsættelse kan være forbundet med normal træthed.
Vær forsigtig! Kronisk udsættelse fører til tab af job, problemer med selvværd og endda skilsmisse.
Deadline øger ikke effektiviteten
Mange mennesker tror, at procrastination, tværtimod, hjælper med at være effektive, så de venter specielt til sidste øjeblik. Faktisk stimulerer de sig selv med akut stress, hvilket desværre ikke øger effektiviteten. Undersøgelser har vist, at opgavens kvalitet er stærkt påvirket.
Træk ikke før i sidste øjeblik!
Årsager til udskud - frygt for fiasko og succes
Normalt hæmmer vores handlinger tanker om nederlag. Vi er bange for ikke at klare os. Men udsættelse skyldes også frygt for succes. Vi begynder at tro, at vi ikke kan gentage det igen og igen. Det kan også forekomme for os, at succes vil føre til større ansvar og endnu flere opgaver.
For at slippe af med udskillelse skal du identificere grundårsagen og arbejde med den.
Udskydning beskytter mod kritik
Hvis du ikke gør noget, er der intet at kritisere. Vi er mest bange, når de kritiserer vores evner og kompetencer. Det er bedre, at de fordømmer os, fordi vi ikke har evnerne til tidsstyring og ikke ved, hvordan vi administrerer ressourcer.
Tænk på, om andres meninger virkelig er så vigtige for dig.
Udskydning hjælper ikke med at tage informerede beslutninger.
Udskydelse opfattes undertiden som en grundig forberedelse til handling. Faktisk hjælper det med at afskedige indtil senere ikke at træffe beslutninger og gør dem ikke bedre.
Det er bedre at tage små handlinger end at bestræbe sig på at forudse alt, men egentlig bare udskyde.
For at besejre udsættelse skal man lære at kontrollere tanker og følelser
Mange mennesker tror, at udskydelse kan besejres med tidsstyring. For dette skal du selvfølgelig tage særlige kurser. Men det hjælper ikke. Det er mere vigtigt at lære at kontrollere tanker og følelser.
For at gøre dette, lær at meditere eller deltage i en slags sport.
Sidens side af udskydelse er afslutning
Udskyderen kan ikke starte en virksomhed eller afslutte den. Prekrastinator, tværtimod, gør alt lige nu. Men opsigelsen er ikke bedre end udsættelse, for hvis hindringer vises, og opgaven ikke kan udføres med det samme, opstår den samme skyldfølelse, og angst vises.
Gå ikke til ekstremer. Se efter en mellemgrund!