Angst og frygt ledsager en person gennem hele livet. I en vis grad er dette normalt, fordi skæbne til skæbne undertiden er uforudsigelige, og mange lever i konstant frygt for at miste det, de har eller ikke opnå det, de vil. Hvordan stopper man med at bekymre sig og endelig begynde at leve?
Brugsanvisning
1
Adskill ægte frygt fra imaginære. Hvis du for eksempel er bange for sorte katte, der krydser vejen i det mest uhensigtsmæssige øjeblik, skal du bare få venner med disse søde dyr, selvom du er en ivrig hunde elsker. Frygt af denne art bør ikke tillægges betydning, og de vil gradvist komme til intet.
2
I en situation, hvor din frygt på ingen måde er grundløs, skal du ikke afvise dem, men du behøver ikke at værne om dine bekymringer. Hvis du for eksempel er bange for at arve den sygdom, der plagede dine ældre slægtninge, skal du tage alle mulige forebyggende foranstaltninger. Gør alt for at forhindre katastrofe, og frygt vil blive meget lettere.
3
Gå frem på trods af frygt, ikke løb væk, møde problemer ansigt til ansigt. Jo hurtigere du løber væk fra dine ængstelser, jo mere formidable ser de ud. Måske, ved en nærmere undersøgelse, det, der inspirerede den hellige rædsel, viser sig at være et lille problem, der kan løses fuldstændigt.
4
Forestil dig, at din værste frygt er gået i opfyldelse. Du blev ledsaget i din lomme, der er ingen steder at bo, og din eneste ledsager er håbløs ensomhed. Gå igennem disse fantasier igen og igen, du vil føle, hvordan negative følelser svækkes. Denne øvelse reducerer hjernens evne til konstant at være ængstelig og hjælper den med ikke at miste kontrollen over selv de sværeste situationer.
5
Accepter det uundgåelige. Der er ting, der bare sker. For eksempel frygter frygt for alderdom mange, men før eller senere kommer den. Lær at acceptere, hvad der er bestemt, og find positive ting i alt. Se nærmere på, ikke alle mennesker i alderen er syge og ulykkelige. Se efter positive eksempler.
6
Få ordentligt dit nervesystem. Hun er næsten konstant anspændt, og hvis du ikke lærer at slappe af, vil reaktionen på negative begivenheder være konstant angst. Mestre de enkleste teknikker til meditation, auto-træningsteknikker. Tag om nødvendigt naturlige beroligende midler efter konsultation med din læge.
7
Vær optimistisk over for alt! Tro på, at kun gode ting er foran dig, og prøvelser vil kun gøre dig stærkere, og frygt kan aldrig overvinde dig.