Lær at leve med dem for at slippe af med frygt. Tænd for din fantasi og prøv at finde ud af, hvad der vil ske, hvis du beslutter dig for en handling. Du kan også træne dit mod, først overvinde små frygt og derefter gå videre til mere betydningsfulde.
Brugsanvisning
1
For at slippe af med frygt skal du finde ud af, hvad du er bange for, og hvorfor. Det ser ud til, at alt er klart, men i virkeligheden er det ikke sådan. For eksempel kan en, der er bange for højder, faktisk frygte ikke højder, men falde. Husk efter hvilke begivenheder frygten opstod. Gå tilbage i tiden og analyser dine følelser, hvis det er muligt.
2
At slippe af med frygt er dens accept. Du kan ikke prøve at slippe af med de fornemmelser, der ledsager frygt, men lære at leve med dem. I en stressende situation skal du lytte til dine følelser og følelser, analysere dem og evaluere. Du kan skrive alt på et ark, jævnligt læse det igen for hurtigt at vænne dig til fornemmelserne. Dette giver dig mulighed for at vænne dig til den tilstand, du er i, hver gang du er bange. Og efter nogen tid vil du bemærke, at dine fornemmelser ophørte med at genere dig. Frygt er ophørt med at være så udtalt som før.
3
Prøv at tænke logisk og forstå, hvad der kan være det værste tilfælde. Forestil dig, at du besluttede at handle uden at være opmærksom på din frygt. Tænk over, hvad der kan ske i dette tilfælde. Sandsynligvis vil der ikke ske noget kritisk og overnaturligt. Men selv hvis en bestemt fare truer dig, vil du vide, hvad der præcist skræmmer dig. Og hvis du kender din frygt personligt, kan den ophøre med at være så skræmmende, for ofte er den ukendte mest forvirrende og får den til at frygte.
4
For at slippe af med frygt skal du lære at kigge i ansigtet og handle og kaste al tvivl til side. For eksempel, hvis du er bange for at køre en bil, skal du bare køre, starte bilen og slå vejen. Hvis du gør dette hver gang, vil du snart bemærke, at frygt gradvist bliver mindre og mindre synlig. I sidste ende vil du overvinde din frygt.
5
Træne dit mod. En sådan træning giver dig mulighed for at udvikle modstand mod frygt eller lære at leve med dem uden at opleve ubehag. For at komme i gang skal du overvinde mindre frygt. Hvis du for eksempel er bange for mus, skal du gå til dyrebutikken og henvende dig til bure med disse dyr. Bed derefter sælgeren om at vise dig musen, prøv at holde den i dine hænder. Når du holder op med at være bange for disse gnavere, skal du begynde at bekæmpe en anden frygt. Som et resultat vil du være i stand til at besejre mere og mere frygt, temperere og træne din frygtløshed.
Vær opmærksom
Forøg selvtillid, dette vil hjælpe dig med at blive mere selvsikker og tro på din styrke.
Nyttige råd
Lær at klare dine følelser. Hvis der opstår panik, skal du begynde at trække vejret dybt eller vende opmærksomheden mod noget andet.