Alle vaner kan opdeles i to kategorier - skadelige og nyttige. Førstnævnte fører i modsætning til sidstnævnte normalt ikke til noget godt. Forskellige vaner bortskaffes på mange måder. Men de generelle principper vil være nyttige for alle de nødlidende.
Brugsanvisning
1
Du kan kun besejre en vane ved at forstå dens årsag. Se dig selv fra siden, find den "irriterende" eller anden grund. Hvis du fra en samtale med din svigermor begynder at bide din læbe eller ridse intime steder - er alt klart. Forsøg at få mindre kontakt med "irritanten".
2
Bemærk, at en vane bliver en, hvis den giver dig en fornøjelse, øger den følelsesmæssige baggrund. Find, hvad du kan lide i din dårlige vane, og reflekter over, hvor vigtig vanen er for dig. Måske bringer hun ikke den ønskede effekt.
3
Tag en fast beslutning. Find positive punkter i at slippe af med en dårlig vane. Men hvis dette ikke hjælper, kan du gøre noget andet. Tab i din hjerne, hvad der vil ske, hvis du bryder dit løfte til dig selv. Eller du kan satse et betydeligt beløb. Måske vil frygt for en lidelse, der kan forekomme i familien, eller frygt for at miste mange penge overvinde ønsket om at fortsætte med at ryge eller drikke (for eksempel).
4
Prøv at få en ny vane. Og gør det så det nye erstatter det gamle og bringer den samme glæde. Antag, at du har en vane, der påvirker alle kuglepenne og blyanter, der falder i dine hænder. Du kan godt lide at narre dem. Udskift denne afhængighed ved at tegne små billeder på et stykke papir. En pause under arbejdet kan ændres til brug af kaffe eller te.
5
Selvkontrol betragtes som en af de mest vanskelige tilgange til en dårlig vane, men det er undertiden den eneste måde at slippe af med en vane, der plager dig. Overvej et specifikt eksempel: du bruger ofte parasitiske ord i tale, sidder bag en stol, dingler dine fødder, trækker i kanten af en bluse eller sweatshirts. Når du forbereder dig til en lille tale, skal du tænke igennem alt til den mindste detalje, helt ned til, hvordan du sidder i en stol. Før du taler offentligt, skal du også lære din tale, så alt uden at tøve, hvilket provoserer brugen af skadelige ord, bliver sagt.
Nyttige råd
Og husk - der er ingen svag vilje, der er kun utilstrækkelig motivation. Vær derfor tålmodig, saml al din vilje i en knytnæve, og du vil besejre enhver vane.