Afsked med en elsket, akkumulerede problemer, konstant stress - alt dette kan resultere i en rigtig depression. Denne tilstand er kendetegnet ved apati, kronisk træthed, tab af interesse i omverdenen. Ifølge WHO's statistik lider hver tiende byboer af depression. Hvordan kommer man ud af den ”sorte stribe” og begynder at leve igen?
Brugsanvisning
1
Find en afsætningsmulighed. Kvinder benytter sig ubevidst til denne metode og begynder straks at ringe op for nære venner og fortælle dem alle detaljerne. Mænd er mere følelsesmæssigt lukkede i sig selv, men undertrykte følelser og skjulte klager før eller senere fører til nervøse lidelser. For at undgå dette, skal du finde en person, som du fuldt ud kan stole på - en ven eller en psykoterapeut. Sammen med ham, læg dine indre oplevelser "på hylderne". Hvis der ikke er nogen pålidelig person i dit miljø, skal du føre en dagbog. Beskriv de begivenheder, der finder sted i løbet af dagen, såvel som din følelsesmæssige tilstand.
2
Vær opmærksom på din reflektion i spejlet. Depression er ikke til gavn for udseendet: ryggen hænger, hagen er nede, øjnene har mistet deres glans. For at hjælpe dig selv med at klare en ubehagelig tilstand hurtigere skal du give hjernen det ønskede signal: Ret dine skuldre, se lige ud, stolt hæve din hage, stræk dine læber med et smil. Forskere hævder, at muskelhukommelse kan forårsage passende ansigtsudtryk og bevægelser af følelser, hjælpe med at komme ud af depression. Besøg også skønhedssalonen og gå på indkøb. Ser du på en ny frisure og frisk manikyr, vil du føle, hvordan stemningen gradvist forbedres, og fremragende køb vil konsolidere succes i kampen mod depression.
3
Sid ikke hjemme. Mange mennesker, der lider af depression, låser sig ind, reflekterer og genoplever negative minder. Dette er dog en sikker måde at forværre din tilstand. Få dig selv til at komme ud. Hvis du ikke har styrken til at kommunikere, skal du bare tage en tur i parken, gå i biografen eller sidde i caféen. Husk, at for at slippe af med negative følelser og bringe farver tilbage i dit liv, skal du konstant pleje dig selv med positive følelser.
4
Vær forsigtig med antidepressiva! Hvis du finder tegn på depression, skal du ikke skynde dig til apoteket. Hvis du ikke er i stand til at tackle negative følelser, og livet virker som en håbløs sort linje, skal du konsultere en terapeut. Kun en læge kan vælge den rigtige behandling og beslutte, om du har brug for medicin.