Hvis du er en meget følelsesladet person, kender du sandsynligvis begrebet nervøs sammenbrud. Du er nødt til at lære at kontrollere dig selv og være i stand til at holde dine følelser i skak. Det viser sig, at dette ikke er første gang, men med regelmæssig træning skal du lykkes.
Brugsanvisning
1
Der er flere måder at lære at kontrollere dig selv på. Du er nødt til at identificere årsagen til, at du bryder sammen, hvilket får dig til at miste dit humør. Hvis du har harme eller vrede mod en person, vil beskyldninger, had eller brudneve mod væggen ikke opnå noget. Dette vil ikke rette din situation, men måske forværre den. Prøv at forklare dig selv alt fra et logisk synspunkt. Demonter problemet i dele. På grund af hvad det skete, hvorfor, hvem der har ret, hvem har skylden, hvem eller hvad er skylden. Den ene side er aldrig skylden. Hvis der skete noget mellem to mennesker, er begge skylden.
2
Forstå dig selv. Tænk over hvilke følelser det får dig, og hvilke der faktisk er passende. Det er nødvendigt at forklare sig selv, hvad essensen af dette problem er, og hvordan man accepterer det, hvordan man løser det. Vi må lære at lytte til vores sind og ikke give efter for følelsesmæssige impulser.
3
Udånder, ro dig ned. Forestil dig i dit hoved et billede, der er behageligt for dig, dit hjerte. Koncentrer dig om behagelige minder, følelser. Dette distraherer dig midlertidigt fra negative følelser og gør dig cool. Bedre at tænke på et ædru hoved.
4
Når du først har kontrol over dig selv, kan du igen vende tilbage til at tænke over, hvad der fik dig til at komme ud af kontrol. Tænk på situationen fra og til. Husk den mest livlige bølge af negative følelser. På hvilket tidspunkt skete dette, hvorfor. Husk dette igen, prøv at forhindre et andet angreb af vrede og aggression. Du har allerede oplevet denne bølge af følelser. Nu skal du huske alt for at indse årsagen, der fik dig til at miste dit humør. Det er at indse, ikke føle. Når du har forstået det, skal du sørge for at vide, hvordan du stopper i løbet af tiden og begynder at analysere. Derefter forbliver dine sammenbrud i fortiden.