Når du ser i serien og filmer værket af Sherlock Holmes eller Detective Monk, bliver du ufrivilligt trist: "Nå, hvordan klarer de kun at bemærke alt og løse alt? Og hvad med mig?" Men intet. Mindfulness kan trænes ligesom muskler. Mere indsats er bedre.
Du har brug for
Fri tid og lyst
Brugsanvisning
1
Klasser til udvikling af observation er bedre at starte med en høreuddannelse. Ja, ikke fra syne, men fra hørelse. Faktum er, at en person med øjnene opfatter fra ⅔ til ⅘ information om verden omkring ham. Og kun resten falder på følelsen af lugt, berøring, smag og hørelse. Imidlertid er kun hørelse den samme "langtrækkende" følelse som syn, så det er lettere at lære at segmentere opfattelse fra hørelse.
2
Sæt dig ned, luk øjnene og del den hørbare verden i flere konventionelle zoner: lejlighed (interne lyde), gade (nærmeste eksterne), distrikt (længst). Fokuser og skift hørelse omkring disse områder. Lær dig selv at høre lyde kun inden for en zone. Du skal træne, indtil denne skiftning begynder at blive givet til dig uden problemer, og at huske rækkefølgen af, hvad der sker inden for 5-10 minutter, vil være absolut. Erfaringen viser, at en uforberedt person opnår lignende resultater i cirka halvanden til to måneders daglig træning.
3
Nu kan du begynde at træne dit syn. Det består af to komponenter. Først skal du øve dig på livløse genstande og derefter på animerede objekter. Når du har valgt et objekt eller en person, skal du overveje det fra alle mulige sider i 1-5 minutter. Vær særlig opmærksom på små detaljer: skrubber, fedtplader, højdepunkter, slid, artikulering af dele, fine rynker, muskeludvikling, hud- og tandfarve osv. Prøv at lægge mærke til noget, som øjet ikke fandt på før. Den nemmeste måde er at nærme sig observation fra en kritikers perspektiv, som om man leder efter mangler eller mangler i genstande.
4
Husk: alle objekter er i noget rum i nogen tid (hvilket betyder, at de bevæger sig, forringes) og interagerer også med hinanden (efterlade gensidige spor, udveksle partikler af snavs, støv …). Du vil begynde at registrere spor af disse interaktioner med hver træningssession hurtigere, og forbindelserne mellem dem spores mere effektivt.
5
Den næste fase er selve træning af observation: opmærksomhed og logik. På dette trin skal ethvert objekt, du vælger at øve, overvejes i det allerede kendte koordinatsystem: plads (inklusive belysning, placering i forhold til andre objekter og interaktion med dem), tid og komponenter. Den vigtigste fejl, der er fælles for alle begyndere af deduktion, er indstillingen af efterforskningen af grundene: jeg vil trods alt afsløre en slags ”hemmelighed” med det samme, mens subtil observation afhænger af evnen til at bemærke enkle, men uklare ting og drage de eneste logiske konklusioner.
6
Da principperne allerede er kendt, kan du gå til eksemplerne. Her er et kontor. Fra den måde det står på, hvor hårdt gulvbelægningen presses under det, fra sporene på det gulv, ændringer i farven på bordpolver, næppe mærkbare skrammer fra den udtrækkelige stol, støvopsamlinger, løse samlinger af hylder, fedtede ender osv., Kan vi drage konklusioner hvor længe bordet tjener sin ejer, hvor det stod indtil dets nuværende sted, i hvilket tøj de oftest arbejder for det, hvor ofte kigger ejeren inde og fortæller noget om sin karakter (for eksempel hvis bordet er næsten nyt og skørt fra nominering der er en masse aftagelige og udtagelige afføring).
7
Eller der er for eksempel en lampe på bordet. Det er usandsynligt, at du plejede at se nøje på bøjningerne og brudene på dets tråd, og nu, når du har undersøgt dem nøje, kan du med relativt høj nøjagtighed fortælle, hvor ofte det blev omarrangeret fra sted til sted og gætte hvorfor. I kølvandet på varmen ved siden af selve lyskilden - "uglen" eller "lerken" dens ejer. Ved frisk og gammel støv eller fravær - så vidt han nøje overvåger ordren.
8
Og hvis du har mulighed for at tale med ejeren af bordet og lampen, skal du være opmærksom på, hvordan han sidder, står, går, siger, ser, puster, smiler, rynker, ryger, lægger en cigaret. Hvem er han - en misantrope eller en zinger, en pedant eller en slo, er han lykkelig i familielivet, spiller han sport, ser han fremtiden med optimisme, eller drømmer han bare om at være alene og alene? Sikkert efter træning lærer du meget mere om dit syn, end han vil vise og fortælle, hvilket ikke er dårligt for en nybegynder Holmes!
Vær opmærksom
Der er en række sygdomme og smertefulde tilstande, hvor udviklingen af observation fungerer som et adjuvansmedicin: fornærmelser og mikroslag, Alzheimers sygdom, depression, et symptomkompleks kaldet vegetativ-vaskulær dystoni og nogle sygdomme i nervesystemet. Før du begynder på kurser, skal du naturligvis konsultere din læge.
Nyttige råd
Med udviklingen af observation, især i starten af praktiske øvelser, skal du slappe af eller skifte opmærksomhed så ofte som muligt. Som du ved er den bedste hvile en ændring af aktivitet. For et "frisk øje", vil selv det mest kendte objekt åbne fra nye sider.
Opmærksomhed kræver konstant træning. I offentlig transport kan du huske passagerers ansigter, tøj og bemærkninger, huske antallet af indgående og udgående. Under byvandringer - for at kigge efter arkitektoniske detaljer ved at spore bygningers interaktion med moderne infrastruktur. I naturen skal du prøve dig som en jæger-tracker for at observere sporene efter en persons ophold og med passende erudition.