Frygt forgifte vores liv, lam vores vilje, tvinger os til at opgive det, vi ønsker. Men du kan og skal håndtere dem, ellers bliver hele dit liv brugt på beklagelse over mistede udsigter og ikke på at nyde resultatet. Frygt skal bekæmpes på alle niveauer i dens eksistens: følelsesmæssig, rationel og adfærdsmæssig.
Brugsanvisning
1
Analyser din frygt. Antag, at du er bange for at henvende dig til dine overordnede med forespørgsler eller forslag, og nogen går konstant rundt omkring dig på karrierestigen. Undersøg dig selv, og vælg: er der rationelle hindringer for din ønskede opførsel? Er der nogen ubehagelige følelser omkring initiativet? Eller går du roligt og selvsikkert ind på kontoret, og der begynder du at mumle, når du ikke har været i stand til at tackle frygt på niveau med opførsel?
2
Start med et rationelt niveau. "Fjenden skal være kendt personligt." Lær hvad du frygter. Sig, at du er bange for at møde piger. Dette er en fremragende lejlighed til at læse bøger om kvindelig psykologi, have det sjovt og se på det svagere køn. Find ud af alt, hvad du er i magt om kvinder og deres opførsel. Dette vil hjælpe med at overvinde andre niveauer af frygt.
3
Pas på den følelsesmæssige side af frygt. Hvor kom din frygt fra? Måske i barndommen "narrer du uhøfligt"? Eller lærerens foretrukne forbandelse var udtrykket "Er du den smarteste?" Tilgiv disse mennesker. Giv dem deres uhøflighed, jordethed og nær skæbne, hun er næppe meget venlig overfor dem.
4
Øv din nye ønskede opførsel. Hvis du har undersøgt essensen af problemet, forstået, hvor og hvorfor ubehagelige følelser er opstået, ved du, hvordan du håndterer dem, er det tid til at polere opførslen. Det vil hjælpe med alle kommunikationsevner, træningstaler om venner. Selv enkle samtaler med et spejl eller endnu bedre med et kamera kan være nyttige. Se hvilke intonationer, bevægelser du bruger, når du prøver at kommunikere med en person, der skræmmer dig. Hvis du arbejder i en gruppe, skal du få og analysere feedback. Prøv ny opførsel og få feedback igen.
Vær opmærksom
Det beskrivende skema til håndtering af frygt fungerer muligvis ikke, hvis frygt er så dybt i sjælen, at det bliver en fobi. Psykologer kalder fobi obsessiv frygt. Du er nødt til at håndtere det ved hjælp af en terapeut. Og jo før du begynder at gøre det, jo bedre vil dine muligheder være at slippe af med det en gang for alle!