Det er vanskeligt for næsten alle at vågne hurtigt om morgenen. Det er meget vanskeligt at gøre dette, især efter weekenden eller den lange ferie: musklerne er slappe, øjnene åbner ikke, jeg vil ligge igen og lægge sig i mindst flere timer. At tackle dette problem er ganske enkelt, det vigtigste er at kende måder.
Brugsanvisning
1
For hurtigt at komme ud af sengen uden at skade din krop, straks efter du vågner op, stræk med lukkede øjne. Forsøg at strække alle dine muskler, gør det mindst en eller to gange, og så vil du straks føle en betydelig styrkeudvikling og et godt humørs tilbagevenden.
2
Stræk, massér auriklerne rundt om kanterne. På dem er et stort antal punkter, som vitale organer er afhængige af. Dette skal gøres flere gange, indtil det øjeblik, hvor dine ører begynder at "brænde." Ved at udføre denne procedure aktiverer du arbejdet i indre organer.
3
Så skal du gå videre for at vække hjernen. For at gøre dette, tag korte og hurtige vejrtrækninger gennem næsen i 20-30 sekunder for at mætte hjernen med ilt.
4
Når du har gjort alle øvelserne, kan du stå op. Efter den første sådan opvågning vil du bemærke, at det er meget lettere for dig at rejse dig, og du føler dig mere munter. På bare få minutter forbereder du din krop til hele dagen.
5
Derefter skal du forberede fordøjelsessystemet, og det er meget simpelt at gøre dette - slug et glas vand. Derudover vil det være meget mere nyttigt at drikke smelte- eller honningvand. Du kan gå til morgenmad på cirka en halv time. Derudover anbefales det en gang om året at udføre rengøringsprocedurer.
6
Vi vender os til opladning. Gør øvelser, overdriv det under ingen omstændigheder, fordi vores krop endnu ikke er klar til stress. Bare opvarm lidt af dine kernemuskler i cirka 5 minutter.
7
Vores krop er næsten klar til den kommende dag. Nu skal du tage et kontrastbrusebad. Det er yderst nyttigt, for med hjælp af det trænes vores kar, og kroppen som helhed bliver helet, og den vil desuden tilføje energi til dig hele dagen.
8
Når du er færdig med fysisk forberedelse, kan du gå videre til åndelig. Når alt kommer til alt afhænger det af vores humør, hvor vellykket dagen bliver. Stå foran vinduet, det er ønskeligt, at solstrålene falder på dig. Luk øjnene og tag et par langsomme åndedrag. Forestil dig, at solens energi kommer ind i dig sammen med ilt. Mentalt sige hej til denne dag.
Relateret artikel
Hvornår får jeg endelig nok søvn?