Negative følelser er ikke kun karakteristiske for den menneskelige natur, men også nødvendige. For eksempel at træne ”musklerne” af generøsitet, selvtillid, forståelse, beslutsomhed, tilgivelse, taknemmelighed. Bare negative følelser bør ikke have lov til at dominere, de skal håndteres dygtigt.
Hvordan opstår de
I tilfælde af negativitet bør man ikke kigge efter årsagen eller rettere forvirre årsagen og årsagen. Ofte kaldes årsagen en slags begivenhed - uhøflighed i butikken, barnets dræning, hendes mand overarbejde. Faktisk er dette en lejlighed, og den sande grund ligger i dig - i din usikkerhed, i høje forventninger og frygt for ensomhed.
Start kampen
Negative følelser flyver. Hos de fleste af dem kan det underbevidste sind let klare. Men nogle gange er du "fast" i det negative - i timer, uger og endda år tænker du på en situation, der er blevet en anledning for ham.
Negative følelser er den første reaktion på en stimulus. Deres folk føler sig ikke kun på det åndelige plan, men også på det fysiske. Under negative følelser i kroppen udskilles den normale hjerterytme, respirationsændringer, visse hormoner og så videre. Det vil sige, kroppen er under stress. Og for at overvinde det, kan du ty til åndedrætsøvelser. I nogle situationer sparer fysisk aktivitet. Der kræves mere indsats for at overvinde negative tanker. Når alt kommer til alt er det netop tanker, der plager os. Nogle gange kan du trække dig tilbage og råbe, slå en pude, slå retter, tegne et portræt af lovovertræderen og kaste ham dart. Psykologiske ritualer er effektive, hvorunder det negative først skal materialiseres og derefter ødelægges. For nogen er det en mere acceptabel mulighed at distrahere, ændre situationen, forkæle dig selv med noget behageligt.
Handlingsvejledning
For at overvinde negative tanker og deres konsekvenser er det vigtigt at forstå et par enkle sandheder.
- Tag aldrig beslutninger under påvirkning af dårlige tanker og negative følelser. Prøv først at genvinde din ro, og først derefter handle.
- Se efter årsagerne til hvad der sker i dig selv. Det er bedre at tage skylden og afslutte konfrontationen end at fortsætte med at opretholde din uskyld og fortsætte krigen.
- Giv ikke selv grunde til negative følelser. Hvis nogen er irriteret over din tilstedeværelse alene, skal du ikke søge placering, det er bedre at bare forlade.