Overdreven aggressivitet kan have en negativ effekt på alle aspekter af livet. Intempereret opførsel ødelægger forholdet til andre, forstyrrer karrieresucces og påvirker atmosfæren i familien negativt. Lær at klare stærke følelser.
Brugsanvisning
1
Tænk over, hvad du ikke har det godt med i dit liv i global forstand. Måske er du utilfreds med, hvordan dit personlige liv går. Derefter, indtil du opretter et forhold til en partner, kan aggressivitet og irritabilitet være dine ledsagere. Måske hader du dit job. Tænk på måske at ændre dit arbejdssted eller erhverv. Uafviklede problemer i områder, der er meget vigtige for dig, kan påvirke både dit humør og din karakter.
2
Analyser dine forventninger til andre mennesker. Måske er du for krævende over for andre, og når folks opførsel ikke stemmer overens med dine begreber, bliver du vred. Forstå, at ingen skylder dig noget. Forhold mere til andres handlinger og ord mere nedladende, så vil der ikke være nogen skuffelse i dem, der oversætter til aggression.
3
Find en måde at udtrykke dine følelser på. Deltag i fysisk aktivitet. At gå på gymnastiksalen eller i gruppeklasser reducerer aggressiviteten. Svømning afslapper ikke kun musklerne, men også nervesystemet. Yoga beroliger sindet og fremmer fremkomsten af harmoni mellem sjæl og krop.
4
Forestil dig, hvordan du ser ud fra siden i de øjeblikke, hvor aggression dækker dig: et vanvittigt look, pludselige bevægelser, et rødt ansigt, hysteriske noter i din stemme. Portrættet er ikke særlig attraktivt. Bed nære venner eller familie om diskret at optage dig på videokameraet i den periode, hvor du er rasende. Se optagelsen senere og indse, at det er sådan, du ser ud i andres øjne. Måske viser dette eksperiment dig, hvor vigtigt det er at arbejde på manifestationerne af dine følelser.
5
Diskuter problemer med familiemedlemmer og kolleger, så snart de vises. Gør det i en afslappet atmosfære. Vær ikke stille, hvis noget ikke passer dig. Mens du roligt kan reagere på situationen, skal du løse problemet i en atmosfære af tillid og forståelse. Så du vil ikke køre dig selv i en vanvid og redde dig selv fra nogle af problemerne.
6
Brug forskellige metoder til at berolige dine nerver. Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig. Øv øvelser med at holde vejret, når du inhalerer eller udånder, skiftevis lukke højre og venstre næsebor. Træk vejret dybt og langsomt, ofte og kraftigt. Det hjælper med at genvinde koldt vand og et langsomt antal til dig selv op til 10.
7
Bliv mere feminin. Måske at slippe af med overdreven aggressivitet vil hjælpe dig med at acceptere din feminine. Begynd at bære romantiske kjoler og nederdele, bær høje hæle. Føler dig som en rigtig dame, der ikke er egnet til at miste sit ansigt. Gør dine bevægelser glattere og din stemme blid. Glem ikke det venlige smil. Nogle gange kommer interne ændringer gennem transformation af udseende.
8
Lær at forholde dig til irriterende små ting lettere. Nogle gange bliver de det sidste halm og provoserer til en eksplosion af negative følelser. Vær realistisk. Tænk på, om denne eller den irriterende hændelse betyder noget for dig om et par år.