Ifølge statistikker er ca. 40% af kvinder og 20% af mænd bange for edderkopper. Denne frygt kaldes arachnophobia og er en af de mest almindelige. Hvis frygt for edderkopper bliver patologisk, holder en person op med at gå i kælderen og på loftet, er bange for at gå gennem græsset. Nogle mennesker med arachnophobia kan ikke engang hente den bog, som edderkoppen er malet på. Er det muligt at tvinge dig selv til at stoppe med at være bange for dem?
Brugsanvisning
1
Analyser, hvor stærk frygt er, og bestem i hvilket omfang den påvirker dit liv. Hvis arachnophobia er til stede på niveau med frygt for noget lurvede, flerbenede og bidende, er dette bare manifestationer af dit selvbevarende instinkt. Siden oldtiden har folk været på vagt over for sådanne skabninger, og dette er genetisk overført til efterfølgende generationer. Hvis arachnophobia imidlertid væsentligt påvirker livskvaliteten, skal du tage foranstaltninger for at slippe af med det.
2
Anerkend din frygt. Prøv at huske, hvordan din frygt for edderkopper begyndte. Meget ofte er frygt irrationel, og i dette tilfælde er det umuligt at etablere sin kilde. Beskriv din frygt på et stykke papir. Når du udtrykker det i verbal form, kan du markant svække arachnophobia.
3
Undersøg emnet for din frygt. Folk er tilbøjelige til at være bange for, hvad de ikke er bekendt med. Få dig til at overveje edderkopper i billeder, se film om deres vaner, funktioner. Få smukke, farverige atlas om edderkopper. Måske stopper du ikke kun med at være bange for dem, men også forelske dig i at blive en sand ekspert på edderkoppernes liv.
4
Lyt ikke til historier, sagn og rædselforhold knyttet til edderkopper. Oftest er de ikke baseret på noget, og virkelig farlige individer findes kun i tropiske skove og ørkener.
5
Reager ikke voldsomt, når du er i kontakt med et frygtobjekt. Hvis du pludselig finder en edderkop på dig selv, skal du ikke skrige eller vinke dine hænder, men blot fjerne den med et græsstrå eller en stav. Således undertrykker du panik i dig selv, og næste gang du reagerer på en sådan begivenhed mere roligt.
6
Hvis du ikke kan slippe af med frygten for edderkopper på egen hånd, så bestil en aftale med en psykolog. Det vil hjælpe dig med at overvinde arachnophobia.
Nyttige råd
Styrke dit nervesystem. Aromatiske afslappende bade, massage, auto-træningssessioner hjælper dig med dette. Et mere stabilt og plastisk nervesystem tillader ikke frygt at tage kontrol over dig, og de vil gradvis falde tilbage i baggrunden.