En følelse af panik er kendt for så mange mennesker. Det forgifter ikke kun livet, men kan også sætte det i fare - ved panik mister en person evnen til at reagere tilstrækkeligt på situationen. Sådan lærer du ro, ro og udholdenhed?
Brugsanvisning
1
Den vigtigste årsag til en følelse af panik er menneskets egoisme. Nogen er ikke enige i dette, men hvis du ser på roden til problemet, kan du forstå, at det menneskelige selv er årsagen til al frygt og bekymring. Panik har brug for en grund - for eksempel er du bange for, at du ser dårlig ud og bekymrer dig for, hvad de synes om dig. Men hvis du var dybt ligeglad, hvem og hvad der ville tænke eller sige om dig, ville der ikke være nogen panik. Derfor konklusionen - det er nødvendigt at ændre din holdning til det, der omgiver dig.
2
Må ikke bekymre dig om, at nogen tænker på dig. For eksempel går du langs gaden, og det ser ud til, at alle ser på dig og vurderer dit udseende og tøj. Du rødme, være flov, se ned, fremskynde dit tempo
Hvis denne situation er kendt for dig, skal du begynde at ændre dig selv fra den. Til at begynde med, tager det på troen på, at du er dybt ligeglad med forbipasserende, alle travlt med deres tanker og gerninger. Er du interesseret i de mennesker, der kommer for at møde dig? Næppe. På samme måde er de ikke opmærksomme på dig. Du er ligeglad med dem, de ser ikke på dig. Og hvis de ser ud, er det kun for ikke at kollidere med dig.
3
Lær at føle dig rolig på gaden. Lad dig aldrig skynde dig, lad dit trin være rolig og målt. Hvis du plejede at lukke dig selv fra mennesker, skal du nu ændre situationen - start med at se på dem selv. Dit synspunkt skal bare være interesse, nysgerrighed, men ikke påskønnelse. Undgå dom, bare se. Der er en hemmelighed her: Hvis du ser på en person med interesse, vil han aldrig opføre sig aggressivt over for dig. Men dette skulle bare være en livlig interesse, nysgerrigheden for et barn, der kender verden. Denne øvelse hjælper dig med at åbne dig og slippe af med den indre indsnævring. Hvis en person som svar på din mening ser på dig, skal du under ingen omstændigheder skynde dig at sænke øjnene, skal du ikke skjule. Bare smil svagt og gå videre.
4
Lav en liste over, hvad der generer dig, gør dig nervøs. Arbejde, forhold til kolleger, overordnede, venner, ægtefælle
Find alt, hvad du får panik. Herefter begynder metodisk lige på listen at reflektere over, hvad der vil ske, hvis din værste frygt bliver bekræftet. For eksempel er du bange for, at du bliver fyret fra arbejde. Forestil dig, at du blev fyret. Vil denne situation være verdens ende for dig? Når alt kommer til alt, nej, du kan altid finde dig selv et andet job. Er det bedre, er det værre, men det kan du også. Så det giver ingen mening at torturere dig selv og bekymre dig. Gør dit job godt, men ikke bekymre dig om det. Og så på alle elementerne på listen. Glem ikke, at mange frygter absolut ikke kræves for at blive realiseret. For eksempel er du bange for, at dit barn kan blive fanget i en bil, gas kan eksplodere i køkkenet osv. etc. En sådan fjollet frygt skal fjernes først.
5
Husk, at den værste del af dit "jeg" er bange, nervøs, bekymret, panik. Fød ikke hende, støtt ikke hende. Undgå bevidst dårlige tanker. Mærk din styrke, evnen til at overvinde enhver modgang. Prøv at være optimistisk - håb på det bedste, men bekymre dig ikke, når noget går galt. Sænk niveauet for dine ambitioner og påstande, dette vil hjælpe dig med at befri dig selv fra et enormt lag af følelser. Gå mere i naturen, gå på teatre, museer, læse gode bøger. Fokuser på det gode, og du vil se førstehånds, hvordan dit liv bliver bedre.