Alle i livet har tidspunkter, hvor det ser ud til, at al den omkringliggende virkelighed oprør mod den. Fra livet behøver man ikke forvente andet end problemer, alt falder ud af hånden, gradvis fyldes personen med en følelse af, at dette altid vil fortsætte. En frygtelig tid, der populært kaldes den "sorte bjælke." Det er meget vigtigt at komme ud af denne ”sorte” periode så hurtigt som muligt og med minimale tab.
Brugsanvisning
1
Forsøg at forstå, at den "sorte linje" er en vis masse af uløste og uløselige problemer, som gradvist blev kritiske. Skriv på papir alle dine problemer, og placér øverst på listen mest relevante. Begynd med at løse dem i faldende rækkefølge af betydning.
2
Tænk på flere måder ud af denne situation. Lad det være de mest fantastiske forretninger eller de mest banale. Begræns ikke din fantasi, og i taknemmelighed vil det helt sikkert give dig mulighed for at komme med en idé, der kan redde dig.
3
Prøv at grine af hvad der sker. Se på situationen fra en observatørs perspektiv, en person, der er helt uinteresseret. Du vil helt sikkert finde noget sjovt i det, der sker med dig, og længsel, kombineret med håbløshed, vil trække sig tilbage.
4
Løs dine problemer. Start hver dag med at "spise frøen" - udføre de primære og vanskeligste, mest ubehagelige opgaver. Læg ikke noget i den lange kasse. Når du lægger den til side, plager du dig selv med forventning, og vognen med dine problemer vil forblive på plads.
5
Gør dig selv en vane at slappe af om aftenen og læg alle bekymringer ud af døren. Tag et varmt bad med lavendelolie, drikke te, læse en spændende bog eller find din egen måde at afbryde forbindelserne med den fortidens problemer. Men prøv ikke at misbruge alkohol og andre problemer.
6
En person, der er nedsænket i problemer, bliver normalt uopmærksom. Forsøg at blive mere samlet, ikke at bukke under for dekadente stemninger og leve i dag. Dagligt udarbejd dig en liste over opgaver for dagen og følg den strengt uden at give dig selv tid til dysterhed og refleksion over tingenes forbigående.
7
Træne dit helbred. En stressende organisme forsvarer sig langsomt mod alle slags infektioner. Din opgave er ikke at føje noget ømt til dine problemer. Drik vitaminer, overvåg din diæt, undgå hypotermi og prøv at bevæge dig mere.
8
Hvis du er på grænsen til depression - gå til en konsultation med en psykoterapeut eller psykolog. Hold som en sidste udvej telefonen til en god specialist til rådighed.
9
Prøv at hjælpe andre. Overfør gamle kvinder på tværs af vejen, fastgør hjemløse killinger til de gode hænder, reparér afføring til naboer. At pleje andre, løse deres problemer hjælper med at stoppe med at dramatisere begivenhederne i deres liv.
10
Mindre oftere dig selv, at den sorte bjælke alligevel slutter, og at den er mørkere end noget andet før daggry.