At periodisk opleve negative følelser og reagere på irritation - dette er naturligt. Vrede, frygt, harme - at holde sådanne ting i sig selv er ikke kun vanskeligt, men også skadeligt. Det er dog en ting at tale om dine følelser og en helt anden at arrangere raserianfald med bankende tallerkener. Hvis du er tilbøjelig til sådan destruktiv opførsel, så prøv at overvinde dig selv.
Søg efter en grund
Du bliver vred hver gang og bliver hysterisk af forskellige grunde. Dagen før i går var det en brudt hæl, i går modtog min søn en sludder i skolen, i dag glemte en ven at ønske dig heldig fødselsdag. Der er intet til fælles mellem disse begivenheder, men du skal stadig overveje, om der er noget, der konstant får dig til at føle en utilfredshed. Måske er grunden til dine regelmæssige raserianfald boss, som ikke vil gå glip af muligheden for at påpege fejl for dig, og med hvem du ikke tør argumentere. Eller en autoritær mor presser dig hele mit liv og fortæller mig obsessivt, hvilket firma jeg skal sende min CV til, hvilken mand jeg skal vælge, og hvad jeg skal købe som en gave til min tante. Du er muligvis ikke opmærksom på årsagerne til konstant stress, men det vil påvirke dig. Det er værd at prøve at finde hende - sig selv eller ved hjælp af en psykolog.
Pause
En triviel fejde med sin mand bestræber sig på at gå i en alvorlig krangel, og du forstår, at et mere uforsigtigt faldet ord sprænger dig. Lær at fange dit kogepunkt, fortæl dine kære om det og gør det til en vane at afbryde samtalen på dette tidspunkt. Du begyndte med at udtrykke din utilfredshed med koppen, som din ægtefælle kastede på bordet, men samtalen vendte til det faktum, at din lejlighed altid er beskidt, og du føler, at du nu kører denne kop - den skyldige i krænken - lige i hovedet på din elskede mand ? Tag en pause og spred dig ind i forskellige rum. Ventilér dit hoved - gå med hunden, gå i brusebad, ring til din kæreste. Efter ønsket om at knuse alt omkring sætter sig ned, skal du invitere manden til at vende tilbage til den afbragte samtale og prøve at udføre det ikke længere i høje toner.