I alles liv er der et antal øjeblikke, der får en person til at have ubehagelige fornemmelser eller endda frygt. Men en ting er at være bange for en skorpion, som måske aldrig møder en person i hans liv. Og en helt anden - for at bekæmpe frygt for højder. Når alt kommer til alt kan en person ikke leve et fuldt liv. Han styres konstant af sin frygt. Hvordan stopper man med at være bange for højder?
Du har brug for
- - balkon i en bygning i flere etager;
- - konsultation af en psykolog
- - notesbog
- - pen
Brugsanvisning
1
Forstå først, hvor alvorligt du er bange for højder. Hvis frygt opstår fra udsigten fra balkonen på 25. sal - er dette en nødvendig frygt for selvopbevaring. Uden det kunne en person simpelthen ikke overleve. Men hvis svimmelhed og frygt opstod fra det faktum, at du klatrede op en stige 2 meter fra jorden - er dette en fobi. I det første tilfælde kan du lettere lære at kontrollere dine følelser. I det andet - det er bedre at overlade dig selv til en psykolog.
2
Udelukk ikke situationer, der er relateret til højden fra dit liv. Når alt kommer til alt kan du overvinde frygt kun med jævne mellemrum at opleve den. Hver gang du analyserer situationen, skal du adskille din frygt i dens komponentdele. Og når du lærer ikke at være bange for dets separate dele, så frygter selve sig selv.
3
Simulere i dit hoved den mest forfærdelige, utrolige situation relateret til højden. Simulere ikke bare - forestil dig det i detaljer. Det kan være et faldskærmshopp, en rebbro gennem en dyb afgrund eller et observationsdæk på taget af en skyskraber. Prøv på dette øjeblik at se frygt i dine øjne, for at forstå - hvad er du egentlig bange for? Når du oplever følelser igen og igen i din fantasi, vil du føle, at din frygt i virkeligheden bliver svagere. Det er meget godt at tænke over forskellige scenarier.
4
Tænk over din holdning til frygt. Hvis du forstår hvad der ligger bag det specifikt, vil du forstå, hvad du skal tackle. Det mest forfærdelige ved denne følelse er den ukendte. Så snart du sætter alt i orden, vil du opdage, at frygtens magt er aftaget.
Vær opmærksom
Start med at overvinde små forhindringer og barrierer. Lær først, hvordan man roligt står på balkonen på 10. sal. Hvis dette er for højt for dig - start fra 2-3 gulvet, og øg gradvis højden.
Nyttige råd
Start en dagbog, hvor du registrerer alle dine følelser, tanker og vigtigst af alt - succes. Læsning med jævne mellemrum vil give dig ekstra styrke og selvtillid. Og når frygt er besejret - brænd dagbogen. Dette vil være et sikkert punkt i din kamp mod frygt for højder.