For at arbejdet skal være effektivt, er der behov for et godt koncentrationsniveau. Der er enkle og effektive måder at forbedre det på.
Kolhydrater indeholdt i brød fra groft mel eller pasta forsyner hjernecellerne med den nødvendige energi. Korn indeholder vitamin B, som opretholder koncentrationen. To stykker sådant brød dagligt til morgenmad såvel som en kop kaffe vil give en optimal start på grå celler, eftersom natten koncentrationen af adenosin i den menneskelige hjerne stiger, hvilket hæmmer mentale processer. Koffein neutraliserer også effekten af adenosin.
Intensiv, langsigtet kommunikation og en konstant udveksling af positive følelser med venner og familie øger den mentale sundhed, da sociale kontakter fører til dannelse af nye nerveceller i hjernen og forbindelserne mellem dem. Hos en person omgivet af venner forekommer frigørelsesgraden af stresshormonet meget mindre, og derfor øges kroppens forsvar og mentale stabilitet markant.
Regelmæssig fysisk aktivitet. Vandring, cykling, svømning sørger for god blodcirkulation i hele kroppen såvel som i hjernen. Videnskabelig forskning hævder, at daglig træning i en time øger hjerneaktiviteten og forbedrer mentale processer, bidrager til bedre at huske ny information. Sammen med dette reduceres risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom og demens.
Handlingen af frugter af blå, lilla farve ved daglig brug kan kaldes et lille mirakel. Pigmentet indeholdt i druer, blommer, blåbær - anthocyanin - beskytter hjernens nerveceller mod skadelige ydre påvirkninger. Tre appelsiner, der konsumeres i løbet af dagen, har en lignende virkning. Elementerne, der udgør deres struktur, giver nerveceller mulighed for at modnes og danne flere bindinger hurtigere.
Forskere har bevist, at enhver innovation oversætter hjernen til en tilstand af positiv ophidselse, hvilket ikke sker med det velkendte og velkendte. At lære noget nyt giver mening i enhver alder. På samme tid er personlig interesse også vigtig, og at få virkelig glæde af en ny oplevelse.
Det er interessant, at tomater også understøtter hjernesundhed: fizetinpigmentet ophidser nerveceller, som er ansvarlige for langtidshukommelsen. Dette kan understøttes ved brug af bladgrøntsalatgrøntsager. Dens bestanddele aktiverer levering og vedligeholdelse af ilt i hjernen, og broccoli leverer meget jern og calcium, som er vigtige for at tænke og lære.