Frygt er stærke negative følelser, der forhindrer en i at nyde livet, glæde sig, elske og søge sig selv. At overvinde din egen frygt er at åbne døren til et nyt liv fuldt af frihed og selvtillid.
Brugsanvisning
1
Accepter din frygt. Hvis du lukker øjnene for ham, vil du kun forværre problemet. Kig ind i din sjæl og formuler alt det, du er bange for. Husk, at du ikke er alene: millioner af mennesker over hele verden oplever den samme eller lignende frygt. Og prøv derefter at vælge din egen metode til at håndtere frygt.
2
Den første måde at overvinde frygt er at handle hurtigt og spontant. For eksempel er du bange for at tale offentligt. Når du forbereder dig til en forestilling, afvikler du konstant dig selv, præsenterer farverigt billeder af din skam osv. Som et resultat, når du går til podiet, begynder du at stamme, rødme og glemme de ord, der burde have været sagt. For at undgå dette, skal du være klar til at tale, som om en anden person vil tale i dit sted. dvs. forbered foredraget omhyggeligt, men "glem", at du bliver nødt til at gøre det for en stor skare mennesker. Og på det rigtige tidspunkt skal du gå på scenen og holde din tale uden at tænke over, hvor bange du er.
3
En anden måde at overvinde frygt er at gradvist overvinde den. For eksempel er du en genert pige, som du vanvittigt kan lide din nabo, men du er bange for at tale med ham. For at komme i gang skal du lære at tale med andre fyre uden at være flov. Tag små skridt til dette: tak oprigtigt den mand, der holdt elevatoren for dig, i butikken bede en fremmed om at få dig et højt placeret produkt, spørg en forbipasserende om anvisninger. Når du begynder at gøre dette uden forlegenhed, så prøv at vende dig til en smuk nabo med en mindre anmodning og sørg for at takke ham oprigtigt. Udvikle din kommunikation lidt efter lidt: starter med ubetydelige sætninger om vejret, om et par uger vil du sandsynligvis tale om mere interessante emner.
4
Følgende teknik til frygtbekæmpelse kaldes Hyperbole. Denne metode er baseret på det faktum, at du er nødt til at komme med det værst mulige scenarie. For eksempel er du bange for at blive fyret fra arbejde. Forestil dig, at du blev fyret, du ikke kan finde et nyt job, du begynder at blive deprimeret, du holder op med at overvåge dig selv, begynder at drikke, du bliver sparket ud af huset, du forvandles til en tramp. Tror du virkelig, at dette scenarie er muligt? I så fald har du brug for hjælp fra en psykolog, fordi Din selvtillid er ekstremt lav. Og hvis du ikke tror, at det at miste dit job kan resultere i duft, skal du ikke være bange for panik. Meget ofte negative begivenheder, som skilsmisse, jobtab, sygdom, får en person til at mobilisere, vise alle sine evner og blive mere selvsikker og glad som et resultat.
Relateret artikel
Hvordan man overvinder frygt og panik