En af sanskrit-definitionerne af en meditators tilstand betyder bevidsthed. Bevidsthed, et ubetinget ophold i nuet kan udøves ikke kun i Padmasan, men også under de sædvanlige aktiviteter, såsom at drikke te i selskab eller alene med dig selv.
Du har brug for
- - løs kvalitet te af god kvalitet
- - tekande
Brugsanvisning
1
Dette handler ikke om at mestre de komplekse ritualer under den japanske teceremoni, men om en dag med at være opmærksom på, hvad du gør, når du laver te. Du tager en tekande, tænder for en elektrisk til at koge vand, åbner en pose med teblade.
2
Du foretager alle bevægelser automatisk, ubevidst, mens sindet forbliver i grebet af en uberegnelig strøm af tanker, beklager morgenkrig med din mand og feber planer for den næste times arbejdstid. Du kan ikke stoppe dem, men du kan prøve at skifte opmærksomhed.
3
For at befri sindet, give det en hvile, vende dig til sanserne. Engager alle fem. Se på hvad du har i dine hænder, formen og farven på opvasken, føl glæden af porcelæn eller ruheden i terracotta, materialets vægt og temperatur. Forsøg ikke at navngive dem eller foretage sammenligninger, bare markér.
4
Lyt efter lyden af kogende vand og raslende blade, når de falder til bunden af tekanden. Se dine egne hænder, når du hælder te i kopper, og hvordan duftende damp stiger. I buddhistisk tradition er dette niveauet for bevidsthed om det fysiske miljø.
5
Vær opmærksom på dit åndedrag. Det blev hyppigere, når du inhalerede aromaen af te? Er det blevet dybere? Udvid øjeblikket, nyd det. Tag en slurk og værdsæt smagen på drikken. Mærk fornøjelsen, som du føler det. Bemærk, hvordan din krop reagerer, fysisk og følelsesmæssigt, føler afslappende varme. Dette er allerede et niveau af bevidsthed om sig selv og ens krop, et vigtigt skridt mod frigørelse af sindet i meditativ praksis.