Efter en travl dag ønsker selv den stærkeste krop at slappe af. Mental arbejde kræver høj koncentration og medfører ofte endnu større træthed end fysisk arbejde. Derfor skal ethvert arbejde erstattes af hvile.
Brugsanvisning
1
Prøv fra tid til anden at blive distraheret fra erhvervslivet, ellers vil tanker om en brændende rapport eller en seng, der ikke er gravet ud, bringe dig til frustration. Brug et par timer om ugen på yoga, eller bare ligge på en plan overflade i 15 minutter om dagen og hjælpe dig selv mentalt slappe af. Forestil dig, hvordan hele din krop slapper af, startende fra tæer, kalve, knæled og slutter med musklerne i nakken og ansigtet. Tænd for afslappende musik, luk øjnene og tag telefonen og andre "irritanter" i mindst disse 15 minutter.
2
Lær vejrtrækningsøvelser. Brug det, mens du går, sidder i lang tid ved computeren eller endda når du forbereder middagen. Den enkleste øvelse: inhalerer luften fuldstændigt, tæl til fire eller seks, og åbn derefter lige så langsomt, hold luften kort i lungerne.
3
Vælg en dag for at nyde spa-behandlinger for at slappe af i din krop. Massage, aroma og thalassoterapi bringer kroppen til live og forbereder den til genereringen af nye ideer. En tur til spaen kan erstattes af et bad eller i værste fald et privat badekar fyldt med frodigt skum og aromatiske olier. Husk, at vand har en tonisk effekt på hele kroppen. Før du går i seng, skal du forberede et bad med lavendel, og om morgenen muntre dig op med en sød orange duft. Efter procedurer for vandvand i hjemmet, bed din elskede om at gnide dig med en beroligende creme.
4
En af de bedste måder at slappe af din krop og hjerne på er at få nok søvn. Men det moderne liv i tempo er i stand til at omdanne denne behagelige proces til en 8-timers "arbejdsdrøm". Hvis tankerne har travlt hele dagen med at løse vigtige problemer og afslutte projekter, hviler den menneskelige hjerne ikke selv under søvn. Manglen på sidstnævnte fører til forringelse af kroppen og en nedbrydning over tid, manglende evne til at slappe af kan forårsage søvnløshed. Giv din krop en velfortjent pause i form af obligatoriske stille timer tilbragt under dækkene.
Relateret artikel
Thalassoterapi: kaster dig ned i havets atmosfære!