Hver dag står de fleste medarbejdere på forskellige områder over for problemet med øget stress på arbejdspladsen. Regelmæssige overbelastninger påvirker stressniveauet på grund af de store mængder arbejde, korte ledtider og problemer i teamet. Et højt stressniveau kan føre til en nervøs sammenbrud, sundhedsmæssige problemer, kronisk træthed, apati, depression, problemer i familien og i karrierevækst.
Tegn på stress
Stress manifesteres ikke nødvendigvis som nervøs spænding, tårer eller øget aggression. De første tegn på stress inkluderer et fald i koncentration, en stigning i tilfælde af fejl i opgaver, nedsat hukommelse, øget træthed, tilstedeværelsen af regelmæssig hovedpine eller rygsmerter, afhængighed af dårlige vaner, regelmæssig sult eller tværtimod et kraftigt tab af appetit, selvafskrivning.
Måder at reducere stress
De enkleste måder at organisere en arbejdsdag og derved reducere nervøs spænding inkluderer at holde en daglig planlægger og en tidsplan for tingene, opretholde orden på arbejdspladsen, gå udendørs i frokostpausen, have en hobby og ikke få nok søvn.
Hvis du fører en dagbog og en struktureret tidsplan, kan du objektivt vurdere antallet af opgaver, identificere det vigtigste og mest presserende og også udelukke muligheden for at springe en ansvarlig opgave over med fastlagte frister.
Arbejdspladsbestilling hjælper også med at strukturere opgaver og dokumenter, reducere risikoen for at miste vigtige papirer og har en gunstig effekt på arbejdshastigheden og effektiviteten.
En del af frokostpausen skal gives til en tur i den friske luft, som giver dig mulighed for at flygte fra travlheden i arbejdsprocessen, mætte kroppen med ilt, give kraft og effekten af et andet åndedrag.
At have en hobby, som du kan bruge tid på efter arbejde, hjælper også med at blive distraheret, slappe af og giver glæde i hverdagen. Ideelt er muligheden for at kombinere arbejde og hobbyer i en enkelt helhed, og i dette tilfælde bliver arbejde et favorit tidsfordriv.
En vigtig faktor til reduktion af stress er en tilstrækkelig søvnperiode. Mangel på søvn fører til svaghed, ubehag, hovedpine, nedsat årvågenhed og koncentration. At sove i mindst otte timer dagligt giver styrke og energi til en ny dag.
Derudover vil muligheden for at afsætte flere minutter om dagen til meditation og afslapning være en fremragende metode til at håndtere stress. Dette giver dig mulighed for at indstille dig på den ønskede arbejdsstil og sætte nervesystemet i orden.
Således har stress på arbejdspladsen en skadelig virkning på menneskers sundhed, men der er en række enkle måder at reducere niveauet af akkumuleret stress dagligt. I dette tilfælde er det værd at kontakte specialister i tilfælde af forringelse.