Den menneskelige hjerne er designet på en sådan måde, at den første reaktion på aktuelle begivenheder altid er baseret på følelser. I dag menes det, at det er følelsesmæssig intelligens, der hjælper med at opnå succes i livet. Ukontrollerede oplevelser kan dog gøre meget skade. Hvordan udvikler jeg følelser?
Brugsanvisning
1
Det første trin til at udvikle dine egne følelser er evnen til at høre andre. Alle er glade for at have muligheden for at tale ud. En sjælden samtalepartner har dog virkelig empati med taleren. Ofte er sagen begrænset til formelle nikke og standardfraser. Evnen til at høre er evnen til fuldt ud at deltage i samtalens tale uden at blive distraheret af fremmede tanker. Forhør, empati, lær at udlede nyttigt ved at kommunikere med enhver person, fordi alle er i stand til at dele værdifuld oplevelse.
2
Tænk positivt. Den personlige dialog generelt og udviklingen af følelser især påvirkes væsentligt af den interne dialog. Det er umuligt at spore enhver tanke, der opstår i det menneskelige hoved og give den en vurdering. Undgå dog negativ bedømmelse. Brug ikke generaliseringer som "Jeg altid", "Jeg aldrig", og prøv at erstatte dem med "denne gang" eller "undertiden." Udskift værdi-domme med fakta. I stedet for mentalt at skælde dig ud med de sidste ord, skal du sige "Jeg begik en fejl."
3
Lær kropssprog. For at gøre dette er det værd at se andre. Ofte skjuler folk deres følelser med ord. Bag kolde, barske sætninger kan usikkerhed skjules, bag smigrende taler - vrede og harme. Krydsede arme eller ben er et tegn på hemmeligholdelse eller stivhed, og omvendt indikerer en fri, afslappet holdning, at samtalepartneren føler sig hjemme. En kollega dækker munden med hånden? Det er sandsynligt, at han fortæller løgn. Analyser andres bevægelser, og vær opmærksom på din. Prøv at matche dit kropssprog med dine ords følelsesmæssige stemning.
4
Hold kontrol! Hver følelsesmæssige tilstand har sine positive og negative sider. Ved at falde i vrede bevæger en person sig væk fra andre, ophører med at tænke kritisk, men ofte er det negative oplevelser, der skubber ham til aktivitet, stimulerer til at nå målet for at trods alle. At lære at udtrykke følelser på en konstruktiv måde vil hjælpe en enkel teknik. Opdel papirarket i to kolonner. I den første skriv, hvad følelser foreslår at gøre, og i den anden - hvad der rådgiver rationel tænkning. Når man ser på denne liste, er det meget lettere at klare erfaringer og tage en beslutning.