Følelsesmæssig spænding ledsager altid den moderne mand. Konflikter, hårdt arbejde, trykket fra megaciteter er konstante grunde til bekymringer og nervøsitet. En sjælden person formår at forblive rolig under så vanskelige forhold.
Brugsanvisning
1
Træning kan lindre enhver stress og spænding. Gå til sport så ofte som muligt, ideelt hver dag. Morgenkørsler giver styrke og energi, munter op, for under løbet i kroppen produceres et "lykkehormon" - endorfin. Hvis der er en konflikt på arbejdspladsen, skal du smide den akkumulerede negative energi ud. En boksesæk er perfekt til dette. Lindrer også perfekt svømning i poolen.
2
For at gendanne balance kan du gå den anden vej - slap helt af. En god måde at harmonisere tanker og følelser på er gennem meditation. Tilmeld dig klasser, hvor de lærer dig at hurtigt slappe af og rydde op i dine følelser. Du kan også besøge massøren. En afslappende massage vil hjælpe med at lindre ikke kun fysisk, men også mental stress.
3
Prøv at være mere udendørs. I tilfælde af en stressende situation ville det være rart at gå udendørs eller i det mindste tage en tur i parken. Dette vil hjælpe dig med at distrahere fra unødvendige tanker og slappe af.
4
Aromaterapi derhjemme. Tænd for blød, stille musik og tænd aromalampen med æteriske olier. Til dette er olie af orange, lavendel, jasmin, patchouli egnet. De hjælper med at bekæmpe søvnløshed, depression, hovedpine. Lig dig ned og prøv ikke at tænke på noget, men bare nyd musikken. Lig dig i ca. 20 minutter.
5
Hvis følelsesmæssig stress er forbundet med en kommende forestilling, eller en vigtig samtale eller begivenhed, er du nødt til at trække dig sammen og prøve at slappe af. For at gøre dette, tag et par langsomme, dybe indåndinger og udånder og udtrykke for dig selv og opmuntrende ord om en sådan plan: "Jeg er rolig (på), " "Jeg vil få succes." Det vides, at auto-træning ikke har hjulpet nogen, så hvorfor ikke lære at anvende det i dit liv? Hvis spændingen er for høj, kan du tage en valerianpille, det vil hjælpe med at slappe af.
6
Den vigtigste regel, der vil hjælpe dig med at undgå nervøs sammenbrud og stærk følelsesmæssig stress: Lær ikke at tage problemer i forbindelse med arbejde til hjertet, fordi det bare er arbejde. Tænk først på dit helbred.