Irritabilitet er en af de mest ubehagelige personlighedstræk. Mennesker, der er tilbøjelige til irritabilitet, samler et hav af negativ feedback fra andre. Dette gør dem endnu mere vrede, og deres følelse af irritation øges. Hvordan kommer man ud af denne onde cirkel?
Brugsanvisning
1
Analyser, hvad eller hvem der irriterer dig. Det sker meget sjældent, at en person er irriteret over alt. Normalt er kilden til irritation en, men den strømmer ud over mange. Vi må finde denne kilde og forstå, hvad vi skal gøre med den.
2
Undgå kilder til irritation. Hvis årsagen til irritation ikke ligger i dit nærmeste miljø, skal du undgå den. Det er ikke nødvendigt at spilde dine nerveceller igen. For eksempel, hvis du "er rasende" over køer i Sberbank, skal du betale regningskonti til en forretningsbank eller bruge pengeautomater. Hvis folk i metroen er irriterende, skal du kigge efter måder at rejse uden for rushtiden, hvis det er muligt.
3
Se efter kilder til bitterhed hos mennesker i dig selv. Faktum er, at vi er mest irriterede over andre af de mangler, vi selv har. Men i vores psyke er der specielle beskyttelser, der ikke tillader os at evaluere os selv for kritisk. Og så ændrer kritik opmærksomhedsfokuset - en person, der har den samme vice som din, kommer ind i sit synsfelt. Indse denne kendsgerning, forstå, hvad der nøjagtigt irriterer dig i dig selv.
4
Lær at kontrollere følelser. Mange mennesker har ofte tendens til at diskutere deres problemer med andre. Især "lider" det retfærdige køn. I køkkensamtaler vil selv den lykkeligste kone finde en grund til at skændes med sin mand, hvis det er sædvanligt i hendes venner af venner. Og nu er der allerede opstået ubehagelige følelser fra bunden, som hun tager med sig til huset, og der begynder de deres destruktive handling.
Nyttige råd
Husk, at irritation er en nyttig følelse, hvis funktion er at indikere et problem. Så snart du føler irritation, skal du identificere dens årsag og fjerne den. Det giver ingen mening at samle og kultivere irritabilitet i sig selv. Har modet til at møde livets vanskeligheder.