Spænding eller angst er en helt normal menneskelig reaktion på omstændigheder, der er atypiske for ham. Nogle gange kan det dog være meget stærkt og forårsage betydeligt ubehag. Der er nogle enkle tip til nogen, der har besluttet at tage kontrol over deres angst.
Brugsanvisning
1
Først og fremmest skal du forstå, hvad der præcist skræmmer dig. Så hvis du for eksempel føler spændingen ved en offentlig tale, så tænk, at det virkelig kan være skræmmende for dig at stamme, glemme teksten, se dum ud? Efter at have analyseret årsagen til frygt, vil du være halvvejs slippe af med den, da du kan miste i dit hoved ikke kun forskellige skræmmende situationer, men også måder at undgå eller grådigt komme ud af dem. For eksempel kan du komme med en vittig vittighed, hvis noget går galt under en tale.
Det er også nyttigt at miste hele situationen derhjemme foran spejlet, dette vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker.
2
Der er et par enkle øvelser til at slappe af. Sid i en behagelig position, fokus på vejrtrækning, inhalerer og udånder gennem næsen, prøv at holde din mave afrundet, når du indånder og bliver flad, når du udånder, husk det lykkelige øjeblik i livet. Du kan også prøve i et par sekunder at maksimere spændingen i hele muskelen og derefter gradvis slappe af osv. Flere gange. Vand afhjælper også spænding. Selvfølgelig er det ikke altid muligt at tage et afslappende bad, men du kan prøve at vaske dig selv og holde dine hænder skiftevis under varmt og køligt vand.
3
Nogle gange kan spænding kun besejres ved et afgørende skridt mod ham. Naturligvis er det ikke let at overvinde dig selv, men prøv at veje fordele og ulemper - er det værd at værdsætte din frygt, eller er livet ud over dem også lovende noget behageligt? Husk, når du overvinder din spænding, som i enhver anden forretning, er det vanskeligste at starte.
Vær opmærksom
Undertiden kan et øget angstniveau indikere dybere psykologiske problemer. Hvis du føler, at du ikke selv er i stand til at klare spændingen, skal du kontakte en professionel.
Stærk spænding inden en vigtig begivenhed, som for eksempel en undersøgelse, kan fjernes ved medicinen, for eksempel ved at lægge en halv tablet Validol under tungen. Forsøg dog altid at gøre det selv først.