Psykologer mener, at uden stress i livet er fremskridt umuligt. Dette er sandt, det er vanskelige situationer, der ofte tvinger folk til at handle og ændre noget. Imidlertid kan langvarige og alvorlige belastninger skade menneskers sundhed, så du er nødt til at lære, hvordan du selv takler dem.
Vand hjælper med at lindre stress. Når man lytter til mumlen af vand eller lyden af kraftigt regn, ser på flodens rolige løb, beroliger en person sig og føler fred. At observere fiskene, der svømmer i akvariet, hjælper også med at slappe af og glemme vanskeligheder. Vandprocedurer har også en antistresseffekt - svømning, bruser, aromatisk skumbad.
For at forbedre badets beroligende virkning kan du bruge eteriske olier (anis, basilikum, bergamot, nelliker, geranium, grapefrugt, jasmin, citronmelisse, citron, patchouli, sandeltræ) og urteavkok (valerian, kamille).
En god måde at håndtere stress på er meditation. For at lære at slappe helt af og se på, hvad der sker gennem en ekstern observatørs øjne, tager det meget tid, men individuelle meditationsøvelser vil hjælpe enhver person. Hvis du vil prøve, skal du gå tilbage til dit værelse og sidde på gulvet. Det er ikke nødvendigt at tage lotusstilling, det vigtigste er, at rygsøjlen er flad. Luk derefter øjnene og fokuser på vejrtrækning: pas på luften, du indånder ind og ud. Prøv ikke at tænke over noget, så snart tankerne vises, vende tilbage til koncentrationen om vejrtrækning. Varigheden af denne procedure er 20 minutter, det er ønskeligt at gentage den dagligt.
En af de bedste måder at slappe af og finde ro i sindet er at engagere sig i kreativitet. Du kan vælge en hvilken som helst metode til kunstterapi, det vigtigste er, at denne lektion giver dig glæde. Prøv at udtrykke dig selv i tegning, afspilning af musikinstrumenter, strikning, brodering, skulptur, design, udskæring, komponering af digte og prosa.
Enhed med naturen hjælper med at tackle stress og nervøs spænding. Du kan gå i parken eller skoven, sidde ved kysten eller floden. At være udendørs øger energi, giver styrke, styrker immunforsvaret, giver et godt humør. En anden mulighed for at kommunikere med naturen er at lege med et kæledyr. Ethvert dyr behandler dets ejer, men heste, katte og hunde betragtes som de bedste healere. Kæledyr hjælper med at slippe af med neurose, angst, søvnløshed, årsagsløs frygt.
Hvis du ofte føler dig nervøs, kan du prøve anti-stress-menuen. Beroligende mad inkluderer bananer og fuldkornsbrød, der forbedrer produktionen af serotonin, tomater, der lindrer hovedpine og lindrer træthed, cottage cheese, som forhindrer overbelastning af nervesystemet, vitamin C-rig appelsinsaft. Gode antidepressiva er også honning, græskar, gulerødder, persimmoner, abrikoser, ferskner, mandariner.
Udelukkelse fra menuen skal være kaffe, der overanstrækker nervesystemet.
Læger bruger ofte lysbehandling til behandling af depression, stress og neurose, hvilket er mere effektivt end mange medicin. Hvis du vil bruge lysbehandling på egen hånd, skal du installere lysere lamper derhjemme og besøge oftere gaden i dagtimerne.
En af de mange foretrukne måder at slippe af med stress er musik. Lyden af dine foretrukne melodier ændrer en persons tilstand, forbedrer hans humør, lindrer indre spændinger, bringer ro og afslapning. Som et resultat vender styrke, ønsket om at leve og overvinde alle vanskeligheder tilbage til en person.