En god drøm om natten er en garanti for godt humør for hele dagen. Vi kan selvfølgelig ikke kontrollere drømme, men vi kan overholde visse betingelser, som drømme kun vil være behagelige på.
Brugsanvisning
1
Før du går i seng, skal du ventilere rummet grundigt, men forlade snarere vinduet. Selvom vintrene er kolde udenfor, lad lidt frisk, frostig luft komme ind i soveværelset. Et varmt tæppe lader dig ikke fryse, og den omkringliggende kølighed vil gøre dine drømme mere behagelige. Sluk for alle lyskilder, hæng vinduerne, sluk for computeren og andet udstyr, der er i dit soveværelse. Dette vil spare dig for overdreven støj, hvilket kan forhindre dig i at have behagelige drømme.
2
Få timer før sengetid kan du tage dig tid til et lille sæt fysiske øvelser. Træning om morgenen er nyttigt, men om aftenen kan du også strække dine muskler. Spring med et springtov, lav nogle knebøjler eller bare dans til din yndlingsmusik. Eller du kan gå en tur i den nærliggende park for at få lidt frisk luft. Vend dig selv til at tilbringe på aftenvandringer mindst en halv time dagligt, og du vil kun have gode drømme.
3
Har under ingen omstændigheder en stram middag. Fra tidspunktet for det sidste måltid til at sove, skal der gå mindst fire timer. Foretrækker en let middag frem for en solid middag, må ikke blive for fyldte. Hvis du stadig vil have en bid inden du går i seng, skal du drikke grøn te eller spise en ikke-nærende frugt, såsom et æble.
4
Inden du går i seng, skal du tage et varmt bad med salt, skum eller æteriske olier fra ylang-ylang, sandeltræ eller lavendel. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og skabe den stemning, du har brug for. På samme tid kan du lytte til behagelig langsom musik, du kan lide. Dette vil gøre det muligt at glemme den hårde dag og slippe af med tanker om problemer.
5
Det er også vigtigt at overholde den daglige rutine. Prøv at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag. Dette vil gøre din krop sundere, hvilket uden tvivl påvirker kvaliteten af drømme. Afstå fra at se tunge psykologiske film om natten, ikke læse bøger, der er for alvorlige, og under ingen omstændigheder se tv. Det er bedre at kigge igennem dit yndlingsmagasin eller tale med en elsket om noget behageligt. Dette vil hjælpe dit sind med at indrette sig efter behagelige tanker, og du vil uden tvivl kun have gode drømme.