Det faktum, at stress er årsagen til de fleste psykosomatiske sygdomme, er skrevet i mere end hundrede artikler. Men endnu mere siges. Men desværre ved de fleste stadig ikke, hvordan de skal håndtere deres tilstand, og det moderne liv bidrager mindst af alt til afslapning og ro.
Brugsanvisning
1
Der er flere metoder til at komme ud af stress. Imidlertid er de alle forenet af det første vigtigste trin - erkendelsen af den største bekymring. Metoden beskrevet nedenfor til at overvinde stress er ikke den eneste, men den er ganske enkel og kan derfor anvendes af enhver person. Det er bedst at begynde at arbejde med stress ikke på det øjeblik, hvor du oplever det, men når det er let og roligt for dig, f.eks. Inden du går i seng.
2
Vær opmærksom på dit åndedrag. Bemærk, at du under roen indånder dybt. Hvis du på dette tidspunkt ser på din krop fra siden, vil brystets amplitude af bevægelse være bred. Fordyb dig i minderne, når du er i en tilstand af fuldstændig hvile. Husk denne betingelse.
3
Husk den stressende situation, der begejstrer dig. Når du dykker dybere og dybere ind i det, lever det, skal du lægge mærke til, hvordan din vejrtrækning er ændret. Det blev overfladisk og hurtigt, inkonsekvent. Mentalt i samme situation, prøv at trække vejret dybt. Husk, hvor let du følte dig i den forrige tilstand, og gengiv den tilsvarende åndedræt. Efter at have gennemført denne øvelse flere gange, kan du lære at komme ud af stress under hans oplevelse.
4
Spor vejret. Lad det fungere som en slags indikator for ro. Hvis du i løbet af dagen bemærkede, at på grund af begivenhederne omkring dig, andre menneskers handlinger, begyndte din vejrtrækning at komme på afveje, blev hurtigere og mere overfladisk, prøv at koncentrere dig og gøre den dybt med en særlig viljeindsats. Husk igen den tilstand af perfekt fred, når du ikke har noget at bekymre dig om. Derudover hjælper undertiden skifte opmærksomhed fra en irriterende faktor til andre begivenheder og andre mennesker nogle gange med at komme ud af stress.
Vær opmærksom
Der er flere måder at komme ud af stress på. Vi ved alle, hvad stress er - ikke alle ved, hvordan man kommer ud af stress. Men det vigtigste er at forstå, hvad der er kilderne til stress, og hvordan vi reagerer på stressende situationer. Derefter kan vi transformere disse reaktioner for at bekæmpe negativ stress og bruge positive stimuli.
Nyttige råd
Venlig støtte, muligheden for at lære og forstå et andet synspunkt vil hjælpe med at komme ud af stress. Derfor er den bedste måde at komme ud af en tilstand af akut stress at opfylde, hvad der er foreskrevet af naturen, nemlig at give muskelenergi output. Hvis dette derudover fører til en gunstig løsning af problemet for dig, kan vi antage, at du kom ud af en stressende situation uden tab og endda med et positivt resultat, inklusive for helbredet.