At lære at forblive rolig i enhver situation er en vigtig forretning for enhver person. Vad negative følelser, såsom vrede, frygt og panik, kan udtømme nogen, og til gengæld giver de ikke noget nyttigt. Tværtimod, de, der ikke kan kontrollere følelser, tjener ofte en slags ubehagelig kronisk sygdom. Mennesker, der ved, hvordan man opretholder ro, opnår succes, ødelægger ikke forholdet til deres kære og gør alt til tiden.
Brugsanvisning
1
Lav ikke en elefant ud af en flue. I enhver situation, prøv at nøgternt vurdere, hvad der sker. Se hvad du synes. Hvor ofte flimrer sådanne omdrejninger som "altid" eller "når det allerede er endelig" i dit hoved? Hvis du i stedet tror, "det er ikke så skræmmende" og "jeg er stærkere end disse omstændigheder, " vil alt begynde at virke enklere, og du vil slippe af med spænding.
2
Hvis du har et problem, skal du først prøve at tænke over det selv og derefter dele det med andre. Hvor ofte, når du videregiver til vennerinformation, der skræmmer dig selv, ser du den samme reaktion på deres ansigter? De begynder at sympatisere med det, de hører fra dig, og dette kan være en overdreven eller misforstået situation. I mellemtiden hævder du fuldt ud, at du lige har tænkt dig mod dem, selvom du selv ved, at du overdrev lidt.
3
Når du er i en vanskelig situation, så prøv at forestille dig problemet som en uforståelig sammenfiltret knude for at berolige dig. Hvis du er nervøs, strammes knuden. Når du er rolig, slapper han af, har du en chance for let at løsne alt.
4
Styr dine bevægelser. Skrig ikke eller løb fra hjørne til hjørne. Tal langsomt og bevæg jævnt. Forsøg at se rolig ud, og du vil ikke selv bemærke, hvordan du virkelig er rolig.
5
Mange mennesker, der er involveret i løsning af problemer, hindres af eksterne stimuli. De ville roligt klare opgaven, hvis de kunne slippe af med dem. Nogle er ikke i stand til at tænke stille, andre forstyrres af støj. Næsten altid kan du midlertidigt forlade omstændigheder, der irriterer dig på egen hånd, så du kan tage den rigtige beslutning væk fra dem. For eksempel, hvis samtaler og husholdningsstøj i dit hjem hindrer dine tanker, kan du tage en tur i parken og roligt vurdere dit problem der.
6
For at få mere tillid til dine evner skal du huske de øjeblikke, hvor du med succes blev taklet stress eller eksternt pres, ikke mistede kontrollen og forblev rolige. Alle situationer, hvor du var bedst, er dine resultater. De kan give det vigtigste - selvtillid. Du kan være rolig, hvis du husker, at du ved, hvordan man gør det.
7
Det er svært at ikke være nervøs, hvis du er træt. Alle, hvis han ikke har sovet eller er sultne, kan undertiden være irritable. Sørg for, at kroppen er behagelig, så er bevidstheden klar. Moderat fysisk aktivitet bidrager meget til dette.
8
Rolig vejrtrækning er noget, som alle kan trække sig sammen i en vanskelig situation. Når en person giver efter for følelser, forstyrres hans vejrtrækning, den bliver intermitterende, lav og sjælden. Begynd vejrtrækning jævnt og dybt og bemærk, at tankerne bliver klarere, og følelser begynder at give efter for kontrol.