Det er næsten umuligt for en moderne person at undgå daglige stressende situationer, der kan opstå både hjemme og på arbejdet. At overvinde alle de problemer og vanskeligheder, der er opstået, bemærker folk undertiden ikke, hvordan de driver sig selv i en tilstand af stress.
Brugsanvisning
1
Hold styr på din daglige rutine. Forsøg ikke at komme ud af den sædvanlige tilstand. Hold din tid til at sove. Normalt er det 7-9 timer om dagen.
2
Vær opmærksom på dit velbefindende og dit helbred. I en stressende periode har en person normalt en hurtigere puls og vejrtrækning. Åndedrætsøvelser vil hjælpe dig eller bare tage et par dybe indåndinger.
3
Vær opmærksom på din kost. Sørg for at spise morgenmad. Medtag grå melbrød i din diæt, de indeholder vitamin B, som er nødvendigt for hjernens funktion. Spis mørk chokolade, det hjælper med at producere hormonet endorfin, hvilket hjælper med at forbedre humøret. Drik mælk, dets komponenter er involveret i produktionen af antistresshormoner.
4
Tag vitaminer. I denne periode er du nødt til at bevare din immunitet.
5
Gør morgenøvelser. Gå ind for sport. Vælg en aktivitet, der kræver en vis belastning: svømning, løb, styrkeøvelser. Sådanne fysiske øvelser vil holde din krop i god form. For at hjælpe din krop med at overvinde stress såvel som at beskytte den mod dens negative virkninger, skal du korrekt skifte fysisk aktivitet med perioder med afslapning. Dette kan være yoga, vandreture, massage. Wellness handler om at kontrollere stress.
6
Oftere er du i den friske luft, tager en tur, dette vil ikke kun hjælpe med at lette stresstilstanden, men det vil også være nyttigt til det generelle velvære.
7
Tag dig tid til dine foretrukne aktiviteter: læse bøger, se videoer, lytte til musik, gå i teatre og film.
8
Chat med kære oftere. Brug tid med venner, del dine bekymringer med dem. Fokuser ikke kun på dine problemer.
9
Skæld ikke, kritiser ikke dig selv, selvom du ikke lykkedes at gøre noget på en dag. Tænk positivt. Giv dig selv en pause.