Stress, konflikter derhjemme og på arbejdspladsen, sygdom og dårligt vejr - alle disse faktorer kan fratage en person ro i sindet. Symptomer på, at harmoni går tabt, kan være irritabilitet, depression, aggressivitet, angst, søvnløshed eller konstant døsighed. Gendannelse af mental balance vil hjælpe nogle psykologiske teknikker.
Brugsanvisning
1
Læs Dette er en af de mest overkommelige fornøjelser, der genskaber ro i sindet. Klatre med fødderne i en behagelig stol, skjul dig selv i et varmt tæppe, tag din yndlingsbog og brug flere timer til fordel for din fysiske og mentale sundhed. Hvis du ikke kan lide at læse, skal du få et kunstalbum og bruge en aften til at studere gamle kunstværker. Derudover kan bøger designet til at behandle depression købes i boghandlere. I dem finder du mange smukke illustrationer og filosofiske ord til alle lejligheder.
2
Lyt til musik Når man lytter til klassisk musik eller afslapningskompositioner med dyreliv, fjernes meget effektivt symptomer på depression såsom søvnløshed og angst. Køb en billet til vinterhagen for hele sæsonen og nyd smukke klassiske melodier hver uge. Og efter koncerten skal du sørge for at gå langs gaden - en gåtur vil markant forbedre den terapeutiske effekt af musik.
3
Find en hobby Begynd at strikke, brodere, sy eller lave noget håndværk. Håndarbejde er ikke kun højt værdsat, men hjælper også med at genoprette ro i sindet. Og hvis du finder en usædvanlig hobby, såsom at fremstille dukker eller lave ikebans, kan du overraske alle dine venner og familie.
4
Flyt Gør, hvad du har drømt om i lang tid - tilmeld dig dans, yoga eller et teaterstudie. Så du kan forbedre din fysiske kondition, lære at bevæge sig smukt og udtrykke dine følelser, få en masse fornøjelse og også slippe af med tunge tanker og længsel.
5
Enkel menneskelig kommunikation er længe blevet en næsten utilgængelig luksus. Når du taler med kære via telefon eller via internettet, får du ikke den følelsesmæssige næring, som en livlig samtale er fuld af. Saml en gruppe klassekammerater i køkkenet, sæt bordet, tal hjerte til hjerte og husk sjove historier fra skolelivet. Gleden ved kommunikation får du ikke kun dig.
6
Aromaterapisessioner Ved konstant stress og nervøs overarbejde anbefales det at slappe af med aromatiske olier. I deres rene form kan de dryppes ned i aroma lampen og blandes med vegetabilsk olie, der bruges til bad eller massage. Lavendel, sandeltræ, geranium, nerolia, citronmelisse, pink og rosmarinolier har en beroligende virkning.