Nogle gange sker det, at fortidens klager forgifter folks liv. Tiden heler bestemt, men smerter og harme kan bæres i dit hjerte i årevis, hvis du ikke kan slippe af med dem med det samme.
Brugsanvisning
1
Stop i det mindste et stykke tid. Selvgraving, konstante forsøg på at overveje din adfærd, minder om din fornærmelse, overveje, hvad du kunne gøre som svar, men gjorde det ikke - det får dig til at fokusere på situationen og skaber en ond cirkel, hvorfra det er vanskeligt at undslippe. Slip situationen.
2
Fokuser på nutiden. Tænk ikke på, hvad der skete, men om, hvad der er. Prøv at stille ind på det positive: når den fornærmelse, der påføres dig, kommer i tankerne, bloker det med behagelige minder.
3
Hvis du ikke kan slippe af med obsessive tanker om den fornærmelse, du har lidt, kan du prøve at se på situationen fra siden. Rul gennem de vigtigste punkter i dit hoved, husk hvordan og under hvilke omstændigheder der opstod en ubehagelig situation. Forsøg ikke at tvinge dig selv til at huske - hukommelsen i sig selv fortæller dig, hvad der nøjagtigt plager dig mest. Efter at have gendannet situationen, skal du overveje den. Tænk på det faktum, at det allerede er gået, at livet fortsætter, og tidligere harme betyder ikke længere meget for dig. Hvis du ikke længere kommunikerer med misbrugeren, skal du tænke på det faktum, at han ikke længere er i dit liv.
4
Prøv en anden effektiv metode til at slippe af med tidligere klager - overfylde smerter fra hjertet. Sørg for, at ingen distraherer dig: Sluk for din telefon og vær alene. Sid, slap af, luk øjnene. Forestil dig, at den fornærmelse, der påføres dig, sidder i dit hjerte og ikke giver dig hvile. Ikke koncentrer dig om det, ikke tving dig selv til at genopleve alt på ny. Forestil dig en let brise, der rører dig, og blæser dårlige minder fra dit hjerte. Lad harme og smerte forsvinde, hold dem ikke. Skift til behagelige minder, tænk over, hvad der er godt i dit liv nu. Tag dig tid. Tro mig, efter denne øvelse vil du sandsynligvis føle dig lettere og friere til at trække vejret.
5
Hvis ingen metode fungerer, kan du prøve at kontakte en psykolog. Han vil analysere den aktuelle situation og fortælle dig vejen ud.