I de skiftende årstider oplever vores krop utroligt stress. Derfor problemer med søvn, depression og en generel forringelse af mental aktivitet. Der er flere videnskabeligt baserede metoder til at bekæmpe dette.
meditation
For nylig er meditation blevet moderigtig. Ligesom yoga eller korrekt ernæring, er meditation nu rodfæstet i vores livsstil, og hvis du ikke har prøvet dens virkning på dig selv, er det rigtige øjeblik lige kommet. Men husk, at meditation ikke fungerer med det samme. Du har brug for tid til gradvis at stoppe med at irritere dig ved at sidde i en position og koncentrere dig ikke om dine tanker, der galopperer ved en galop, men på et enkelt emne. For eksempel i vejret. Øv meditation hver dag. Start med 5 minutter og øg meditationens varighed gradvist. Regelmæssige meditationsøvelser påvirker ikke kun hjernen positivt, men fører generelt også dit nervesystem til en tilstand af harmoni og fred.
sport
Ikke underligt at ordsproget siger, at det i en sund krop - et sundt sind. Hvis du vil slippe af med negative følelser, forbedre dit humør, forbedre koncentrationen, så er sport den bedste løsning. Regelmæssig træning øger hjernens aktivitet og lindrer stress. Du kan øve dig hjemme, i gymnastiksalen, i parken og vælge, hvilken slags aktivitet du vil have (løb, svømning, hurtig vandring, fitness, dans osv.). Vigtigst af alt skal klasser give dig glæde.
madlavning
Køkkeneksperimenter er en fantastisk måde at bringe din kreativitet til live. Tilbered noget usædvanligt hver dag, eller kom med dine egne opskrifter, og meget snart ophører madlavningsprocessen med at være en byrde for dig.
Flere greener i kosten
De grønne har en enorm positiv effekt på vores krop. Forsøm aldrig at føje det til din diæt. De grønne tillader ikke vores nervesystem at ældes og fremskynder også opfattelsen af nye oplysninger fra vores hjerne. For at forhindre senil demens, tilsættes grøntsager til tomater og olieagtig fisk: sild, sardiner, tun eller laks.
optagelse
Det handler ikke om opgavelister og dagsplaner i en dagbog. Få en notesbog, hvor du kan samle dine yndlings tanker, digte, der inspirerede dig, dine egne ideer - alt gennem hvilket du udtrykker dig og realiserer din kreative side. En sådan notebook kan yderligere give dig inspiration i meget lang tid.