Mange mennesker synes det er meget vanskeligt at vågne op tidligt om morgenen og samtidig opretholde et godt humør. Kun de af os, der hører til den ”tidlige fugl” er fulde af energi. Resten kan næppe løfte hovedet fra puden, når alarmen ringer for tiende gang. Hvis du vil lære, hvordan du står op tidligt om morgenen og ikke er sent nogen steder, kan du bruge følgende instruktioner.
Brugsanvisning
1
Vores krop udvikler hurtigt vaner, så hvis du står op på et bestemt tidspunkt hver dag, så vågner du hver morgen meget lettere op hver morgen. Hvis du plejede at rejse dig allerede om eftermiddagen, kan det første dagligt at vågne op om morgenen være utroligt svært. Dog under ingen omstændigheder give op, ikke forkæle dig selv, selv i weekenderne forsøger at stå tidligt op. Efterhånden tilpasser din krop sig til en sådan livsrytme, og snart lærer du at stå op om morgenen selv uden et vækkeur.
2
Hvis du indstiller en alarm, skal du straks stå op, da den begynder at ringe. Jo mere du klikker på knappen "Snooze", desto vanskeligere vil det være at stå op efter. Den bedste måde at løse dette problem er at placere vækkeuret i det modsatte hjørne af rummet. For at deaktivere det bliver du derfor nødt til at tvinge dig selv til at stå op. Når du har skubbet dig selv en gang, er det usandsynligt, at du falder i søvn senere.
3
Nøglen til tidlig opvågning er ønsket om at vågne op tidligt. Hvis du har motivation, vil hjernen ikke komme med forskellige årsager til, at du kan sove længere. Tænk nøje over fordelene ved at komme dig tidligt op.
4
Før du falder i søvn, skal du gentage dig selv flere gange det tidspunkt, hvor du har brug for at stå op om morgenen. Hvis du kan koncentrere dig, så juster din bevidsthed, og du kan vågne op uden problemer.
5
Bare fordi du er nødt til at stå op tidligt om morgenen, betyder det ikke, at du skal gå i seng så tidligt som muligt. Ofte sover mennesker meget mere, end deres kroppe kræver. Det anbefales, at du kun går i seng, hvis du føler dig træt. Og hvis du ligger inden dette øjeblik, mister du simpelthen tid.
6
Når du vågner op, skal du gøre nogle øvelser. Takket være dem slipper du for døsighed, vender din krop tilbage til tone, normaliserer blodcirkulationen. Den ideelle mulighed er at tage et koldt brusebad, men ikke alle kan beslutte et sådant skridt.
Relateret artikel
Sådan ugler står op om morgenen uden problemer
- Livets psykologi
- hvordan du rejser dig tidligt