Hvis du stiller rygere et spørgsmål, på hvilket nøjagtigt tidspunkt de tænder en cigaret, vil næsten alle svare - i tider med stress eller angst. Når alt kommer til alt er det så enkelt - tag en cigaret og ryge. Og med det samme er der ikke behov for en vens vest, hvor du kan græde eller hjælp fra en læge.
Brugsanvisning
1
De tre vigtigste hindringer for at holde op med at ryge er angst, stress og angst. Mange, der engang opgav denne afhængighed, vender tilbage til den igen efter at have oplevet skilsmisse, tab af arbejde, pårørende osv.
2
Cigaretter giver en øjeblikkelig lettelse. Men hvad er det hele det samme, der er forbundet med? Nikotin er et meget aktivt psykoaktivt stof. Det kan sammenlignes med virkningen af opiater indeholdt i medikamenter eller med virkningen af ethanol, som er en del af enhver alkoholholdig drik. Cigaretter har en attraktiv og usædvanlig egenskab: På den ene side hjælper de med at slappe af, på den anden side ser de ud til at oplade med energi.
3
Men på samme tid har rygning den modsatte, skadelige side. Hvis du oplever stress eller angst, vil en cigaret ikke lindre det. Effekten af tobaksrøg er så kort, at du ubevidst ønsker at forlænge den igen og igen.
4
Rygning er måske det værste, du kan gøre for at lindre stress og spænding, da nikotin indsnævrer blodkar, øger blodtrykket, og du bliver endnu mere nervøs.
5
Så her er nogle tip og tricks til, hvordan man overlever uden denne afhængighed hele dagen:
1. Fyld ikke dagene med ensformigt kedeligt arbejde, hver gang du tager en pause, vil du ryge.
2. Prøv at planlægge for denne dag noget interessant, noget som du ser frem til.
3. Undgå samfund af rygere på alle mulige måder. De kan forårsage, at du "længes" efter cigaretter.
4. Eksperimenter med forskellige måder at undvære cigaretter på, som ikke medfører stress og kedsomhed fra tobaksrøg. Og for at muntre dig, så tænk på det faktum, at du i morgen angiveligt vil være i stand til at tænde en cigaret.