Hvis du, efter at have besluttet at gøre noget, først skyllede dig selv te, derefter ryger på altanen, strøg hunden, varmet op den afkølede te og begyndte at arbejde lige inden du forlader huset - du er en udskudner. Og du er ikke alene - ifølge amerikanske forskere lider ca. 20% af den voksne befolkning af udsættelsessyndrom.
Hvad er udskydelse
Udskillelse er et udtryk fra psykologi, der betegner en tendens til regelmæssigt at afskære ubehagelige, men obligatoriske ting til senere. På samme tid er personen ikke doven, ligger ikke på sofaen og ser ikke film i stedet for at arbejde. Han tænder for computeren, åbner dokumenterne, men beslutter at lave kaffe først, tjekker derefter mailen, åbner brevet og læser den sendte artikel, dvs. travlt hele tiden.
En time senere husker manden, at han skulle på arbejde, men pludselig begynder at rydde op på bordet, idet han var fuld af troen på, at det ville være lettere for ham at arbejde sådan, og derefter går han og vander blomsterne. Som et resultat bruger procrastinatoren sin tid på unødvendige ting, mens han ikke hviler, og arbejdet ikke udføres.
Årsager til udsættelse
Psykologer mener, at udskillelse kan forekomme som et resultat af flere årsager. Hovedfaktoren er som regel kedeligt, kærligt arbejde. For det andet er en mangel på forståelse af deres mål i livet. Hvis en person har svært ved at forestille sig, hvorfor han skal lave et projekt, skrive et eksamensbevis eller lære et kompromis, vil det være ganske vanskeligt for ham at komme i gang.
Udskillelse påvirker også mennesker, der er bange for at begå en fejl, og som derfor er bange for at påtage sig jobbet, eller tværtimod, perfektionister, der ønsker at gøre alt på den bedste måde og derfor går glip af alle frister. Endelig kan pro-casters simpelthen ikke være i stand til at fordele deres tid korrekt og prioritere.
Bemærk - undertiden kan grunden til manglende evne til at tvinge dig selv til at handle forretning dækkes af vitaminmangel, lavt hæmoglobinniveau eller en anden sygdom, der reducerer aktivitet og ydeevne.
Sådan håndteres udskud
Heldigvis tilbyder psykologer behandlinger med udskud. Først og fremmest skal du indse, at den er til stede, og tune ind i kampen. Når alt kommer til alt skal du til sidst gøre de ting, der skræmmer dig så meget.
Procrastinators forkæler ikke kun forholdet til kolleger og andre på grund af opgaver, der ikke er udført til tiden. De har også sundhedsmæssige problemer på grund af konstant nervøs spænding.
Tag planlægning. Opdel ting i blokke, skriv ned, hvor lang tid du vil arbejde på hver blok, og hvor lang tid du skal hvile. Få en speciel dagbog, hvor du løser dine planer.
Skift din holdning til ansvar. Fortæl ikke dig selv "Jeg er nødt til at gøre dette." Erstat denne sætning med "Jeg vil gøre det af min egen fri vilje."
Hvis du konstant fokuserer på udførelsen af en bestemt type arbejde, skal du tænke på, om du kunne delegere dette til nogen, påtage dig en del af denne persons opgaver.
Relateret artikel
Sådan håndteres udskud