Stress er den menneskelige krops reaktion på ugunstige miljøfaktorer, der forårsager psykologisk ubehag. Gennem hele livet oplever en person konstant mindre belastninger, men de udgør ikke en sundhedsfare. Dette kan for eksempel være en eksamen på instituttet eller en opfordring til "tæppet" til chefen.
Hvis spændinger gentager sig ofte eller er alvorlige, såsom døden til en elsket eller en brand, kan de føre til dårligt helbred. Fra denne tilstand har folk ofte mavesår, hovedpine, hypertension, hjertesmerter. De psykologiske konsekvenser af stress inkluderer tab af appetit, irritabilitet og depression Mistænkt for at udvikle stress kan også være baseret på følgende symptomer: træthed, nedsat hukommelse, manglende evne til at koncentrere sig om arbejde, øget irritabilitet, tab af sans for humor, øget sugen efter alkohol og rygning. med stress for ikke at miste dit helbred? Følg disse tip: - Prøv at diskutere dine problemer med venner og familie oftere, ikke bære alt i dig selv. Støtte fra andre mennesker hjælper ofte i en stressende situation; - glem ikke de daglige aktiviteter, lad ikke alt gå af sig selv. Almindelige anliggender, uanset hvor ensformige de måtte virke, distraherer ofte fra smertefulde tanker; - overvej dine pligter, måske er deres liste for lang, og du kan ikke bære denne byrde. Forsøg at slippe af med nogle af dem; - opgive alkohol og kaffe, start dagen med fysisk træning. Spring ikke måltider over. Prøv ikke at overbelaste din krop og slappe af mere i løbet af dagen; - besøg offentlige steder oftere, gå til teatre og biograf. Prøv at nyde hver dag - se efter det positive i dagens begivenheder, ikke tænk på, hvad der skete eller kan ske. - dekorér din arbejdsplads med et smukt landskab med billedet af himlen eller havet. Sådanne historier hjælper med at slappe af. - Prøv at synge mere. At synge får luftvejene til at fungere i en rytme, der hjælper med at slappe af, roe ned, stabilisere nervesystemet og mindske angst - tænk på det gode om morgenen. Eksperter har fundet, at det er om morgenen, at folks stress bare vælter - Spis antidepressive fødevarer - chokolade, bananer, citrusfrugter, ferskner, hasselnødder, mælk, æg, frisk havfisk. Forsøg at opbevare mindst et antidepressivt produkt i dit køleskab på alle tidspunkter.