Der er næppe en person, der aldrig ville føle sig fornærmet. Oftere opstår denne følelse i forhold til nære mennesker. En anden kan "give tilbage" svaret eller simpelthen ikke være opmærksom på den "vanvittige vrøvl." Når det kommer til kære, er alt meget mere kompliceret. Harme er selv-irritation eller aggression. Når negative følelser ophobes, opstår der en eksplosion, en skandale, der er ødelæggende for begge sider. Hvordan styres denne følelse, og hvordan kan man overleve et nag?
Brugsanvisning
1
Prøv at bestemme, hvem du bliver fornærmet af, og hvorfor. Nogle gange er dette ikke let, men bevidsthed om situationen kan give psykologisk afslapning.
2
Tal med lovovertræderen. Fortæl os om dine følelser omkring situationen. Vær konstruktiv, bebrejd ikke samtalepartneren. Tal kun om, hvordan du har det. Under samtalen kan du udvikle en fælles løsning på situationen. Hvis ikke, skal du ikke blive modløs. Det bliver lettere for dig, hvis du taler "på adressen".
3
Hvis du er tilbøjelig til hævn, skal du overveje, om lovovertræderen blev straffet for handlingen? I så fald skal du huske, at "stenen i hans have" allerede er støbt. Find en følelse af tilfredshed med dette, og husk, at “retur” -kuglen kun kan kaldes én gang.
4
Undgå manipulation. Ofte bruger mennesker, især kvinder, harme for at få det, de ønsker. Ridsende læber og stolt tavshed viser: du gjorde noget forkert. Efter at have nået sit mål er han ”fornærmet” igen i godt humør og er klar til at kommunikere. Denne metode blev tilbage fra barndommen, da barnet viste sin mor, hvad han havde brug for. I voksen alder kan sådan opførsel være fyldig og effektiv, indtil andre er opmærksomme på spillet. Hvis denne metode er typisk for dig, vil det være vanskeligt at slippe af med det. Dette er den sædvanlige måde at modtage bonusser og udbytte fra andre på. Opførsel ændres kun, når du føler, at det er uegnet.
5
Hvis der er en gammel harme, skal du kontrollere, om det skaber negative følelser? Hvis ikke, er dette bare en oplevelse, der kan bruges til gode. Du skal være opmærksom på, at der er forskellige situationer i livet, og være forberedt på dem.
6
Hvis harme fremkalder negative følelser, skal du gøre lidt øvelse. Føler hvor nøjagtigt i kroppen denne følelse "satte sig"? Prøv at farvelægge den i forskellige farver og se, hvilken farve der passer mere til lovovertrædelsen? Giv denne følelse en form, volumen, konsistens, leg med den. Beslut derefter, om du har brug for harme i kroppen? Hvis ikke, frigør det: brænd det mentalt, eller læg det i en kasse, start det i rummet.
7
Hvis du stræber efter selvforbedring, skal du overveje harme som en gave. Når alt kommer til alt er dette en lejlighed til at arbejde på dig selv. Tænk over, hvorfor denne følelse blev til. Lær at spore fornemmelserne i det øjeblik, de forekommer, og reagerer konstruktivt og øjeblikkeligt uden at opsamle harmeposer.