Desværre kan ikke enhver af os sige, at han er helt tilfreds med sit liv. Men alt er i vores hænder, og vi kan forbedre vores liv hurtigt og enkelt. Bare følg et par regler.
80/20 kredsløb
Essensen af ernæring ifølge dette skema giver følgende. Du skal reducere andelen af forbruget af dine foretrukne fødevarer pr. Dag til 20%, mens de resterende 80% skal være sund mad: grøntsager, nødder, frugt, fisk osv. At afvise din foretrukne mad overhovedet er ikke den bedste strategi, da der er en stor risiko for at gå løs på en dag og sætte alle dine problemer under halen. Følg blot foranstaltningen.
Gåture
Hvis du stadig ikke er sikker på, at du er klar og vil begynde at spille sport alvorligt, skal du starte med en elementær. Tag på daglige gåture i halvannen time. Download din yndlingsmusik til afspilleren og vælg et roligt sted: park, promenade osv.
Frokost med dig
For at opretholde ordentlig ernæring uden for hjemmet, anbefaler vi dig at pakke aftensmaden hjemme og tage den med dig. Køb en smuk praktisk frokostkasse, og lag på et par opskrifter af "muffins" fra Internettet. Mens resten spiser forældet mayonnaisesalat i den lokale spisestue, vil du nyde dine stuede rejergrøntsager.