Alle ønsker undertiden at ordne fortiden. Et uforsigtigt ord, en stormfuld følelse, en skarp konflikt - alt dette får os undertiden til at bebrejde os selv for ikke at være i stand til at holde os i tide, ikke slappe af eller vente på et ubehageligt øjeblik. Det bliver især vanskeligt senere, når forståelsen af ens egen forkert og ufortjent harme overfor andre mennesker kommer. Dette kan naturligvis ikke returneres, men ved hjælp af en psykologisk teknik vil vi forsøge at rette fortiden.
Brugsanvisning
1
Tag det roligt. Sid eller lig i en behagelig fri position. Spring mentalt ned i fortiden, i en ubehagelig situation, som du gerne vil rette op.
2
Mærk alle dine følelser og oplev igen de oplevelser, du oplevede på det tidspunkt. Gå ind i situationen, og lev den igen fra begyndelse til slutning, idet du husker alle dens detaljer til den mindste detalje.
3
Tag en pause. Analyser, hvordan du har det lige nu. Tænk på, hvordan ubehagelige oplevelser fra fortiden kan trække sig tilbage og hindre udvikling, hvis du holder dem i tankerne hele tiden. Lad pausen vare, indtil du er rolig.
4
Husk nu begyndelsen på situationen. Begynd at leve det igen og mentalt, trin for trin, model dens udvikling, som du synes er rigtigt. Hold ikke tilbage, løsn kontrollen over din mentale opførsel. Gør hvad du vil, hvad du synes er nødvendigt.
5
Fortsæt med at modellere situationen ved at forstå og forudse andres reaktioner på din adfærd. Vær ærlig, respekter lighed. Hvis du ikke behersker dig selv, så lad andre deltagere i situationen heller ikke holde sig selv.
6
Spørg dine modstandere mentalt om grundene til deres opførsel og fortæl os om dine følelser og følelser, om din motivation. Måske kommer du i dine tanker til nye konflikter. Det er okay, lev disse konflikter, og glem ikke at analysere dine følelser.
7
Udvikle situationen på denne måde, indtil den ubehagelige eller måske konfliktstat har udtømt sig og ophører. Hvis du føler dig tilfreds, blev alt gjort korrekt.
8
Husk og gengiv mentalt gentagne gange udviklingen af begivenheder, som du kunne lide og vækkede positive følelser. Husk denne betingelse.
Husk, at du ikke kan rette fortiden. Du kan ændre din holdning til ham og forhindre lignende fejl i lignende situationer, som helt sikkert vil opstå for at teste din styrke.