Mange børn og endda voksne oplever ubehagelige følelser i et mørkt rum. Dette er en af disse fobier, der er iboende hos mennesker på det genetiske niveau. Derfor er frygt for mørke eller nihofobi næsten umuligt at besejre. Imidlertid kan det læres at kontrollere, og med tiden vil det næsten helt slippe af med frygt for mørke.
Brugsanvisning
1
Til at begynde med, prøv at huske, fra hvilket tilfælde din frygt begyndte. Mest sandsynligt skete dette i barndommen. Hvis du ikke kan huske, skal du simulere en traumatisk situation. Lig dig ned og tag en behagelig position. Spil en reel eller forestillet situation i dit hoved, så det ender positivt. Forestil dig for eksempel, at da du var barn, vågnede du engang i en mørk lejlighed alene, men straks kom dine forældre og tændte lyset. Udfør disse øvelser, indtil nye positive følelser fortrænger gamle negative.
2
Det sker ofte, at fjenden bliver hans egen fantasi. Gå mod din frygt - gå og kig på et objekt, hvis konturer bange dig, gå rundt i en mørk lejlighed. Lad sindet overtage dine følelser.
3
Men hvis nogen rationel begrundelse for, at ingen er i mørket, forsvinder, når du bliver alene, så prøv at undgå at være alene. Køb et stort legetøj, der "sover" med dig, lad en lysskilde eller lyd være tændt - en natlampe, en radio eller et tv. Før du går i seng, skal du kun se gode, gode film eller lytte til rolig musik. Spis ikke eller drikke sent om aftenen - hvis du skal stå op om natten, vil dette medføre et nyt angreb af frygt. Få dig et kæledyr - det vil udfylde følelsen af tomhed, og du vil ikke være alene.
4
Du skal handle på en lignende måde, hvis dit barn pludselig begynder at vise tegn på nihofobi. I dette tilfælde er det vigtigste ikke at give frygt fodfæste. Hvis barnet blev bange om natten - stå op, tænd for lyset og vis ham, at ”monsteret” i skabet bare er en frakke, og ”det onde øje” er spændet i tasken, der glister i lyset fra nattelamper. Derefter, inden du går i seng, skal du lukke skabene og fjerne genstande, der kan skræmme barnet om natten. Husk, at din babys fantasi begynder at arbejde på tre år, og det er ikke nødvendigt at provosere ham til at udvikle frygt. Sørg for at installere en natlampe i nærheden af krybben, så babyen når som helst kan tænde den. Og bryd ham naturligvis aldrig med væsener, der lever i mørket, og fortæl ikke forfærdelige historier om natten.