Konstante huslige problemer, problemer på arbejdet og i det personlige liv er undertiden bare vanvittige. Obsessive negative tanker roterer konstant i mit hoved, hvilket uundgåeligt fører til stress og negativt påvirker helbredet. Her er et par øvelser, der kan hjælpe med at fjerne triste tanker fra dig på bare få minutter og muntre dig op.
Fysiske øvelser
På kun fem minutter kan du slippe af med tvangstanker. I et vanskeligt øjeblik er det bare at stå op og lave et par squats eller push-ups. Fysisk aktivitet hjælper med at skifte din hjerne. Du behøver ikke at gå i gymnastiksalen for dette, bare træne dig selv til at udføre enkle fysiske øvelser i tider med depression. Over tid vil du bemærke, at du under disse træninger pludselig begynder at indse, at dit problem ikke er så svært, som det syntes før.
meditation
Regelmæssig meditation hjælper også med at slippe af med stress og sætte tanker i orden. Prøv at meditere regelmæssigt, disse øvelser hjælper dig med at slippe af med tunge tanker om aktuelle problemer.
Vandbehandlinger
Hvis det bliver vanskeligt for sjælen, skal du tage et bad eller et brusebad, og hvis der er en sådan mulighed, er det bedre at gå til badehuset. Vandprocedurer vil forbedre dit humør og hjælpe dig med at distrahere fra dårlige tanker.
Fuldstændig stilhed
Man må lære at afbryde forbindelsen fra den omgivende virkelighed. Dette vil hjælpe med til fuldstændig stilhed. Ekstreme lyde er stress for kroppen, især hvis du bor i en storby, hvor der aldrig er stilhed. Ørepropper hjælper med at stoppe den konstante indflydelse af udendørs støj i 5-7 minutter og sætte dine tanker i orden.