Hver af os har oplevet ubehagelige historier i livet, men hvor mange mennesker har så mange muligheder for at opfatte disse historier. Nogle gange går vi for dybt ind i vores negative tanker og begynder at miste kontakten med et ægte, levende og opfyldende liv.
Brugsanvisning
1
Der er ingen tvivl om, at alt, hvad der sker i livet, påvirker vores fremtid. Nøglen til succes i dag er at finde ud af fortiden og leve i nutiden. Glem ikke, ikke ødelæg, men accepter og fortsæt. Byrden ved tidligere fejl og skuffelser presser os nogle gange næsten fysisk. Og det er derfor, denne last skal forstås og behandles.
2
Søvnløshed, irritabilitet, distraktion, angst - dette er en liste over konsekvenserne af at grave i fortidens negative oplevelse. Dette er symptomer, og du kan prøve at lindre dem med antidepressiva eller beroligende midler. Men det er ikke desto mindre bedre at påvirke ikke kun effekten, men selve årsagen.
3
At distrahere fra at tygge ubehagelige tanker er det første og måske for mange helende råd. Når alt kommer til alt er det almindeligt for os alle at låse os i fire vægge i vanskelige dage for os, at skjule og værdsætte vores sorg. Og dette er grundlæggende forkert! Husk, at kroppen lider såvel som vores sanser. Gå i den friske luft, møde dejlige mennesker, bringe noget nyt til liv, hvad enten det drejer sig om en bog, indspilning eller dansetimer - alt dette i en blid tilstand vil i sidste ende blive en prioritet for dig, og der er simpelthen ikke tid til at grave dig selv.
4
Tænk på livet som noget på én gang. Her og nu er de to ord, der skulle blive dit motto. Behandl livet ud fra et barns perspektiv: bliv overrasket, kig efter et nyt. Solnedgang over floden, blade under dine fødder, en sommerfugl flyver i vinduet - hvor længe vi stoppede med at være opmærksom på sådanne bagateller!
5
I tilfælde, hvor fortidens problemer er uudholdeligt knusende, er det fornuftigt at henvende sig til specialister. Der er mange måder at slippe af med ubehagelige tanker. Psykoterapi står ikke stille, og i dag er mange læger klar til at hjælpe mennesker, der lider af konsekvenserne af at grave i fortiden.
6
Kropsorienteret terapi, for eksempel, består i at forstå kroppen som en bærer, der bogstaveligt talt husker alt, hvad der sker med os. Når vi lukker os selv, lukker vi vores følelser inde og giver dem ikke en udvej. Som et resultat føler vi, at kroppen bliver fysisk begrænset. Terapeutisk berøring og forskellige øvelser vil gendanne den tidligere lethed med sind og krop og gendanne balance.
7
Kognitiv terapi gør det muligt at indse, at hvad der engang skete ikke er vores skyld, og mange begivenheder er simpelthen uden for vores kontrol. Som et resultat er patienten opmærksom på virkeligheden i, hvad der skete, og frigør sig fra den urimelige skyldbyrde.
8
Metoden til vrede / stress er også en assistent i en vanskelig situation. Under tilsyn af en læge lærer en person at klare sine følelser, håndtere dem, slappe af og blive distraheret fra undertrykkende tanker. Som et resultat, når det huskes, skader det ikke så meget, vi ser på en ny måde og ser ikke kun det dårlige.
9
Selvfølgelig er tiden vores bedste hjælper. Vores healer og værge. En uge, måned, år vil gå - og det bliver lettere for os at trække vejret, det er lettere at huske, hvad der tidligere forårsagede smerter, fordi vi overlevede dette, realiserede og ydmygede os selv. Og dette er den sikreste måde at vende tilbage til det virkelige liv på.
Vær opmærksom
Dårlige minder er som parasitter, og hvis du ikke lærer at håndtere dem, kan du bringe dig selv til depression - så kan du ikke klare dig uden hjælp fra læger.
Nyttige råd
Forhold til det, der sker lidt lettere, fordi ikke alle vores trin reagerer i fremtiden.