Stress og frygt klæber altid sammen, de er fast forankret i vores sind, frygt er årsagen til stress og dens konsekvenser. Frygt kan også være en reaktion på stress. I hverdagen står vi konstant over for mange problemer, der skaber frygt. Årsagerne kan være sociale og kulturelle. Obsessive frygt, der strømmer ind i stress, vedrører neurotiske lidelser.
Du har brug for
- - dagbog for frygt;
- - "inventar" af frygt
- - kontrol over frygt og stress.
Brugsanvisning
1
Alle vores frygt, fra mild angst til uimodståelig rædsel, er forbundet med specifikke genstande eller livssituationer, der faktisk ikke repræsenterer en reel fare.
2
Årsagerne til frygt er ofte skjult dybt i underbevidstheden, og for at slippe af med stress og frygt, skal alle årsager, der forårsager dem, kasseres. Forestil dig, at du "tager en opgørelse" over frygt, tænk over hvilke du kan komme ud af dit hoved uden at fortryde. Overvej dem, der er i hjørnet af underbevidstheden. Kast dem en gang for alle, og beundre derefter resultatet. Nu er der mindre frygt, hver dag kan du møde flere og flere problemer og livssituationer roligt. Tro på dig selv.
3
Hvis du lærer at genkende og kontrollere frygt, kan du klare eventuelle vanskeligheder og problemer. Du bliver en mere optimistisk person, forholdet til venner og familie vil være mere harmonisk.
4
Stress fungerer altid umærkeligt, en person anspændes til det yderste, hans irritabilitet øges, tryk hopper, som er de første symptomer på frygt. I sådanne øjeblikke er immunsystemet svækket, hvilket gør det muligt for bakterier at "angribe" kroppen og fører til langvarige sygdomme.
5
Frigør dig selv for problemer og gå i sport. Begynd at løbe om morgenen eller tage et abonnement på poolen, gymnastiksalen er også velegnet. Følg en diæt, stop med at spise ved sengetid, tag vitaminer dagligt. Da kroppen har brug for støtte. Udvikle dit eget søvnige ritual for dig selv, inden du går i seng, skal du roe ned og slappe af. Læs en bog om natten, drik te med mynte.
6
Få dig en stressdagbog, og skriv den på få minutter. Det kan laves fra enhver notebook eller notebook. Opdel hver side i 3 kolonner. Først skal du tilføje stresstiden, i den anden - kilden og i den tredje - din reaktion. Efter en uges tid skal du åbne din dagbog og analysere de situationer, der er opstået, og din reaktion på dem. Således vil du indse, at der er for mange fjollede frygt i dit liv. Gendannelse vil ske efter erkendelsen af, at frygt ikke giver mening.
Vær opmærksom
Uforklarlige frygt skyldes tanker om muligheden for en situation.
Nyttige råd
Sengen er udelukkende designet til at sove og have sex. Derfor bør du ikke gøre noget andet i sengen, ellers leveres en dårlig drøm, som er fyldt med dårligt helbred.