Cigaret er den mest almindelige type tobaksprodukt. Det er en papircylinder med makuleret tobak indeni. Konstant rygning af cigaretter er meget vanedannende og har en varig negativ effekt på rygernes helbred. Først og fremmest påvirkes organerne i det kardiovaskulære system, respiration samt mave-tarmkanalen. I de fleste tilfælde kan afhængighed forårsage en langsom og smertefuld død.
Brugsanvisning
1
Glem ikke, at viljestyrke skal blive din pålidelige assistent i kampen mod cigaretter. Tænk nøje over, at selv en lille cigaret forkorter dit liv hver gang. Hun dræber bare dig, gør alt langsomt, men meget selvsikker. Dette er allerede et fremragende argument at glemme cigaretter en gang for alle.
2
Rengør først og fremmest alt i dit hus, der er forbundet med rygning - cigaretter, tændere, tændstikker, askebægre. De skal ikke engang minde dig om afhængighed.
3
Forsøg midlertidigt at opgive alkohol, kaffe, stærk te, krydret og salt mad, da alt dette provokerer et akut ønske om at ryge. Spis mere grøntsager og frugter rig på essentielle vitaminer.
4
Undgå rygning. Besøg teatre, udstillinger, biograf, museer, hvor haller ofte er forbudt at ryge. Kommuniker mere med ikke-ryger.
5
For at overvinde stærk fristelse skal du læse fascinerende bøger, løse krydsord, se film, spille computerspil. Den vigtigste ting for dig er at flygte fra cigaretter på en eller anden måde.
6
Hold altid med nødder, kiks, frø, tørret frugt eller frugt og grøntsager på hånden. Forøg dit vandindtag til to liter om dagen. Det vil hjælpe med at fjerne resterende toksiner fra kroppen.
7
I stedet for cigaretrøg, prøv at indånde nye lugte. Find information om aromaterapi og prøv den fantastiske magi ved aromaer.
8
Hvis der er et ønske om at ryge, skal du ikke straks tage en cigaret ud, men hold et stykke tid i pakken i dine hænder. I løbet af denne periode skal du gøre noget interessant og sjovt for hurtigt at flygte fra cigaretter. Chat med nogen over telefonen eller lav te.
9
Prøv at bruge anti-nikotinplastre, der leverer nikotin i kroppen gennem huden hele dagen. Behandling med dette lægemiddel udføres ved at reducere doser af nikotin for helt at slippe af med rygeafhængighed.